Piniové oříšky kalorie a nutriční hodnoty

Energie a makroživiny

• Energie 673 kcal 2 816 kJ 34 %
• Bílkoviny 13,7 g 27 %
• Tuky 68,4 g 98 %
• Sacharidy využitelné, bez vlákniny 9,4 g 4 %
• Vláknina 3,7 g
• Sůl <0,01 g <1 %

Odkud pocházejí kalorie

• Bílkoviny 8 %
• Tuky 87 %
• Sacharidy 5 %

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.

Vitamíny

• Vitamín A 1 µg <1 %
• Vitamín D 0 µg 0 %
• Vitamín E 9,3 mg 78 %
• Vitamín K 53,9 µg 72 %
• Vitamín C 0,8 mg 1 %
• Vitamín B1 thiamin 0,364 mg 33 %
• Vitamín B2 riboflavin 0,227 mg 16 %
• Vitamín B3 niacin 4,4 mg 27 %
• Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,313 mg 5 %
• Vitamín B6 0,094 mg 7 %
• Folát B9 34 µg 17 %
• Vitamín B12 0 µg 0 %
• Cholin 55,8 mg

Minerály

• Draslík 597 mg 30 %
• Vápník 16 mg 2 %
• Fosfor 575 mg 82 %
• Hořčík 251 mg 67 %
• Železo 5,5 mg 40 %
• Zinek 6,5 mg 64 %
• Měď 1,3 mg 132 %
• Mangan 8,8 mg 440 %
• Selen 0,7 µg 1 %
• Jód 5 µg 3 %
• Sodík 2 mg <1 %