17 Fit Calorie degli alimenti Frutta secca e semi
Noci macadamia calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 718 kcal, con 7,9 g di proteine, 75,8 g di grassi e 5,2 g di carboidrati.
Le noci macadamia, australiane d’origine e oggi coltivate anche alle Hawaii e in Africa, hanno un guscio durissimo e si vendono già sgusciate e tostate. Sono tra la frutta secca più grassa, 718 kcal per 100 g, e una manciata da 30 g ne porta oltre 200. Sono ricche di manganese e tiamina.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Proteine 4%
- Grassi 93%
- Carboidrati 3%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 30 g 215 kcal
- 100 kcal sono 14 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 255 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Alta 7,2 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 718 kcal 36%
- Proteine 7,9 g 16%
- Grassi 75,8 g 108%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 5,2 g 2%
- Fibre 8,6 g
- Sale 0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 4%
- Grassi 93%
- Carboidrati 3%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,54 mg 5%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 1,2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 1,2 mg 109%
- Vitamina B2 riboflavina 0,162 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 2,5 mg 15%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,758 mg 13%
- Vitamina B6 0,275 mg 20%
- Folati B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 368 mg 18%
- Calcio 85 mg 11%
- Fosforo 188 mg 27%
- Magnesio 130 mg 35%
- Ferro 3,7 mg 26%
- Zinco 1,3 mg 13%
- Rame 0,756 mg 76%
- Manganese 4,1 mg 207%
- Selenio 3,6 µg 7%
- Iodio 5 µg 3%
- Sodio 5 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza sale
- Ad alto contenuto di manganese
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Ad alto contenuto di rame
- Ad alto contenuto di magnesio
- Fonte di fosforo
- Fonte di ferro
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di potassio
- Fonte di vitamina B3
Frutta secca e semi
Rispetto al resto della frutta secca e dei semi
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 51 alimenti. Confronto per 100 g.
- 98% 98% della frutta secca e dei semi ha meno calorie di questo alimento.
- 82% 82% della frutta secca e dei semi ha meno manganese di questo alimento.
- 90% 90% della frutta secca e dei semi ha meno vitamina B1 di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 170178.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.