17 Fit Kalorie produktów Orzechy i nasiona
Orzechy makadamia kaloryczność i wartości odżywcze
Orzechy makadamia: 718 kcal w 100 g, białko 7,9 g, tłuszcz 75,8 g, węglowodany 5,2 g. Zwykła porcja (30 g): 215 kcal.
Orzechy makadamia pochodzą z Australii, mają kremowy, maślany smak i bardzo twardą łupinę, dlatego sprzedaje się je prawie zawsze obrane. To jedne z najbardziej kalorycznych orzechów: 100 g ma około 718 kcal, a garść 30 g to 215 kcal.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Białko 4%
- Tłuszcz 93%
- Węglowodany 3%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 215 kcal B 2,4 · T 22,7 · W 1,6 g
- 100 kcal to 14 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 255 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Wysoka 7,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 718 kcal 3 004 kJ 36%
- Białko 7,9 g 16%
- Tłuszcz 75,8 g 108%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,2 g 2%
- Błonnik 8,6 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 93%
- Węglowodany 3%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,54 mg 5%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 1,2 mg 2%
- Witamina B1 tiamina 1,2 mg 109%
- Witamina B2 ryboflawina 0,162 mg 12%
- Witamina B3 niacyna 2,5 mg 15%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,758 mg 13%
- Witamina B6 0,275 mg 20%
- Foliany B9 11 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 368 mg 18%
- Wapń 85 mg 11%
- Fosfor 188 mg 27%
- Magnez 130 mg 35%
- Żelazo 3,7 mg 26%
- Cynk 1,3 mg 13%
- Miedź 0,756 mg 76%
- Mangan 4,1 mg 207%
- Selen 3,6 µg 7%
- Jod 5 µg 3%
- Sód 5 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość manganu
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość magnezu
- Źródło fosforu
- Źródło żelaza
- Źródło witaminy B6
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B3
Orzechy i nasiona
Na tle innych orzechów i nasion
Kategoria w katalogu 17 Fit: 51 produktów. Porównanie w 100 g.
- 98% Więcej kalorii niż 98% orzechów i nasion.
- 82% Więcej manganu niż 82% orzechów i nasion.
- 90% Więcej witaminy B1 niż 90% orzechów i nasion.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Orzechy pekan 691 kcal
- Orzeszki piniowe 673 kcal
- Orzechy brazylijskie 659 kcal
- Orzechy włoskie 654 kcal
- Orzechy laskowe 628 kcal
- Masło migdałowe 614 kcal
Więcej w kategorii „Orzechy i nasiona”
- Masło orzechowe 588 kcal
- Nasiona chia 486 kcal
- Pestki słonecznika 584 kcal
- Nerkowce 553 kcal
- Pistacje 560 kcal
- Orzeszki ziemne 567 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170178.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.