17 Fit Kalorier i mat Nötter och fröer
Macadamianötter kalorier och näringsvärde
Macadamianötter: 718 kcal per 100 g, 7,9 g protein, 75,8 g fett, 5,2 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 215 kcal.
Macadamianötter kommer ursprungligen från Australien och har en smörig, mild smak som gör dem populära i kakor med vit choklad och i blandade nötpåsar. Med cirka 718 kcal per 100 g är de de mest energitäta av de vanliga nötterna, och en näve på 30 g innehåller runt 215 kcal. Macadamianötter är rika på fiber, mangan, tiamin och koppar. Rostade och saltade nötter ligger nära samma siffra.
- Hög halt av fiber
- Saltfri
- Hög halt av mangan
- Hög halt av tiamin
- Protein 4 %
- Fett 93 %
- Kolhydrater 3 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 215 kcal P 2,4 · F 22,7 · K 1,6 g
- 100 kcal är 14 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 255 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Hög 7,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 718 kcal 3 004 kJ 36 %
- Protein 7,9 g 16 %
- Fett 75,8 g 108 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,2 g 2 %
- Fiber 8,6 g
- Salt 0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 93 %
- Kolhydrater 3 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,54 mg 5 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 1,2 mg 2 %
- Tiamin B1 1,2 mg 109 %
- Riboflavin B2 0,162 mg 12 %
- Niacin B3 2,5 mg 15 %
- Pantotensyra B5 0,758 mg 13 %
- B6-vitamin 0,275 mg 20 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 368 mg 18 %
- Kalcium 85 mg 11 %
- Fosfor 188 mg 27 %
- Magnesium 130 mg 35 %
- Järn 3,7 mg 26 %
- Zink 1,3 mg 13 %
- Koppar 0,756 mg 76 %
- Mangan 4,1 mg 207 %
- Selen 3,6 µg 7 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 5 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Saltfri
- Hög halt av mangan
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av koppar
- Hög halt av magnesium
- Källa till fosfor
- Källa till järn
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till niacin
Nötter och fröer
Bland nötterna och fröerna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 51 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 98 % Fler kalorier än 98 % av nötterna och fröerna.
- 82 % Mer mangan än 82 % av nötterna och fröerna.
- 90 % Mer tiamin än 90 % av nötterna och fröerna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pekannötter 691 kcal
- Pinjenötter 673 kcal
- Paranötter 659 kcal
- Valnötter 654 kcal
- Hasselnötter 628 kcal
- Mandelsmör 614 kcal
Mer ur ”Nötter och fröer”
- Mandlar 579 kcal
- Chiafrön 486 kcal
- Solrosfrön 584 kcal
- Cashewnötter 553 kcal
- Jordnötter 567 kcal
- Pistagenötter 560 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 170178.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.