17 Fit Kalorie potravin Ořechy a semínka
Para ořechy kalorie a nutriční hodnoty
Para ořechy: 659 kcal na 100 g, bílkoviny 14,3 g, tuky 67,1 g, sacharidy 4,2 g. Běžná porce (20 g): 132 kcal.
Para ořechy z amazonských pralesů jsou největší ořechy v běžných směsích a kupují se samotné nebo ve studentské směsi. Dva ořechy váží asi 10 g a mají kolem 66 kcal, porce 20 g pak kolem 132 kcal. Mají vysoký obsah selenu, mědi, hořčíku a fosforu.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem mědi
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 89 %
- Sacharidy 3 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 20 g 132 kcal B 2,9 · T 13,4 · S 0,8 g
- 100 kcal odpovídá 15 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 140 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Vysoká 6,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 659 kcal 2 757 kJ 33 %
- Bílkoviny 14,3 g 29 %
- Tuky 67,1 g 96 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,2 g 2 %
- Vláknina 7,5 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 89 %
- Sacharidy 3 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 5,7 mg 47 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 0,7 mg <1 %
- Vitamín B1 thiamin 0,617 mg 56 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,035 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,295 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,184 mg 3 %
- Vitamín B6 0,101 mg 7 %
- Folát B9 22 µg 11 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 28,8 mg
Minerály
- Draslík 659 mg 33 %
- Vápník 160 mg 20 %
- Fosfor 725 mg 104 %
- Hořčík 376 mg 100 %
- Železo 2,4 mg 17 %
- Zinek 4,1 mg 41 %
- Měď 1,7 mg 174 %
- Mangan 1,2 mg 61 %
- Selen 1 917 µg 3485 %
- Jód 5 µg 3 %
- Sodík 3 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem mědi
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem hořčíku
- S vysokým obsahem manganu
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem vitamínu E
- S vysokým obsahem zinku
- S vysokým obsahem draslíku
- Zdroj vápníku
- Zdroj železa
Ořechy a semínka
Srovnání v kategorii ořechů a semínek
Kategorie má v katalogu 17 Fit 51 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 86 % Více kalorií než 86 % ořechů a semínek.
- 97 % Více selenu než 97 % ořechů a semínek.
- 78 % Více mědi než 78 % ořechů a semínek.
- 80 % Více fosforu než 80 % ořechů a semínek.
- 88 % Více hořčíku než 88 % ořechů a semínek.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Piniové oříšky 673 kcal
- Vlašské ořechy 654 kcal
- Lískové ořechy 628 kcal
- Pekanové ořechy 691 kcal
- Makadamové ořechy 718 kcal
- Mandlové máslo 614 kcal
Další z kategorie „Ořechy a semínka“
- Lněné semínko 534 kcal
- Sezam 573 kcal
- Dýňová semínka 559 kcal
- Jedlé kaštany 245 kcal
- Strouhaný kokos 501 kcal
- Tahini 595 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 170569.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.