17 Fit Kalorier i mat Nøtter og frø
Macadamianøtter kalorier og næringsinnhold
Macadamianøtter: 718 kcal per 100 g, 7,9 g protein, 75,8 g fett, 5,2 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 215 kcal.
Fra det østlige Australia kommer macadamianøtter, som i dag dyrkes mye på Hawaii og i Sør-Afrika og er elsket for den smøraktige konsistensen – i cookies eller som de er. Med rundt 718 kcal per 100 g topper de listen over vanlige nøtter, så en neve på 30 g gir rundt 215 kcal. De er også rike på mangan og tiamin.
- Høyt innhold av fiber
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av tiamin
- Protein 4 %
- Fett 93 %
- Karbohydrater 3 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 215 kcal P 2,4 · F 22,7 · K 1,6 g
- 100 kcal er 14 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 255 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Høy 7,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 718 kcal 3 004 kJ 36 %
- Protein 7,9 g 16 %
- Fett 75,8 g 108 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,2 g 2 %
- Fiber 8,6 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 4 %
- Fett 93 %
- Karbohydrater 3 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,54 mg 5 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 1,2 mg 2 %
- Tiamin B1 1,2 mg 109 %
- Riboflavin B2 0,162 mg 12 %
- Niacin B3 2,5 mg 15 %
- Pantotensyre B5 0,758 mg 13 %
- B6-vitamin 0,275 mg 20 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 368 mg 18 %
- Kalsium 85 mg 11 %
- Fosfor 188 mg 27 %
- Magnesium 130 mg 35 %
- Jern 3,7 mg 26 %
- Sink 1,3 mg 13 %
- Kobber 0,756 mg 76 %
- Mangan 4,1 mg 207 %
- Selen 3,6 µg 7 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 5 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av kobber
- Høyt innhold av magnesium
- Kilde til fosfor
- Kilde til jern
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til kalium
- Kilde til niacin
Nøtter og frø
Blant nøttene og frøene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 51 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 98 % Flere kalorier enn 98 % av nøttene og frøene.
- 82 % Mer mangan enn 82 % av nøttene og frøene.
- 90 % Mer tiamin enn 90 % av nøttene og frøene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Pekannøtter 691 kcal
- Pinjekjerner 673 kcal
- Paranøtter 659 kcal
- Valnøtter 654 kcal
- Hasselnøtter 628 kcal
- Mandelsmør 614 kcal
Mer fra «Nøtter og frø»
- Mandler 579 kcal
- Chiafrø 486 kcal
- Solsikkekjerner 584 kcal
- Cashewnøtter 553 kcal
- Pistasjnøtter 560 kcal
- Peanøtter 567 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 170178.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.