17 Fit Calorietabel Noten en zaden
Macadamianoten calorieën en voedingswaarde
Macadamianoten: 718 kcal per 100 g, eiwit 7,9 g, vet 75,8 g, koolhydraten 5,2 g. Gebruikelijke portie (30 g): 215 kcal.
De macadamia komt uit Oost-Australië, maar wordt ook veel geteeld op Hawaï en in Zuid-Afrika; de noten zijn geliefd om hun romige, boterachtige bite, in koekjes of gewoon uit het zakje. De schil is zo hard dat je ze bijna altijd gepeld koopt. Met zo’n 718 kcal per 100 g staan ze bovenaan de lijst van gewone noten, dus een handje van 30 g is al ongeveer 215 kcal. Macadamianoten zijn rijk aan mangaan en vitamine B1.
- Rijk aan vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan vitamine B1
- Eiwit 4%
- Vet 93%
- Koolhydraten 3%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 215 kcal E 2,4 · V 22,7 · K 1,6 g
- 100 kcal is 14 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 255 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 7,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 718 kcal 3.004 kJ 36%
- Eiwit 7,9 g 16%
- Vet 75,8 g 108%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,2 g 2%
- Vezels 8,6 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 4%
- Vet 93%
- Koolhydraten 3%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,54 mg 5%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 1,2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 1,2 mg 109%
- Vitamine B2 riboflavine 0,162 mg 12%
- Vitamine B3 niacine 2,5 mg 15%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,758 mg 13%
- Vitamine B6 0,275 mg 20%
- Folaat B9 11 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 368 mg 18%
- Calcium 85 mg 11%
- Fosfor 188 mg 27%
- Magnesium 130 mg 35%
- IJzer 3,7 mg 26%
- Zink 1,3 mg 13%
- Koper 0,756 mg 76%
- Mangaan 4,1 mg 207%
- Selenium 3,6 µg 7%
- Jodium 5 µg 3%
- Natrium 5 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan koper
- Rijk aan magnesium
- Bron van fosfor
- Bron van ijzer
- Bron van vitamine B6
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B3
Noten en zaden
Vergeleken met andere noten en zaden
Deze categorie telt 51 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 98% Meer calorieën dan 98% van de noten en zaden.
- 82% Meer mangaan dan 82% van de noten en zaden.
- 90% Meer vitamine B1 dan 90% van de noten en zaden.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Pecannoten 691 kcal
- Pijnboompitten 673 kcal
- Paranoten 659 kcal
- Walnoten 654 kcal
- Hazelnoten 628 kcal
- Amandelpasta 614 kcal
Meer uit de categorie ‘Noten en zaden’
- Pompoenpitten 559 kcal
- Sesamzaad 573 kcal
- Lijnzaad 534 kcal
- Gemengde noten 607 kcal
- Kastanjes 245 kcal
- Tahin 595 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 170178.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.