17 Fit Kalorije namirnica Orašasti plodovi i sjemenke
Makadamija kalorije i nutritivne vrijednosti
Makadamija: 718 kcal na 100 g, bjelančevine 7,9 g, masti 75,8 g, ugljikohidrati 5,2 g. Uobičajena porcija (30 g): 215 kcal.
Makadamija potječe iz Australije, a maslačastog je i blago slatkog okusa, pa se jede sama, u keksima s bijelom čokoladom ili u granoli. S oko 718 kcal na 100 g najkaloričniji je orašasti plod na policama, a šaka od 30 g ima oko 215 kcal. Bogata je manganom, tiaminom i bakrom, a prodaje se uglavnom oljuštena i pržena.
- Visok udio vlakana
- Bez soli
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina B1
- Bjelančevine 4 %
- Masti 93 %
- Ugljikohidrati 3 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 215 kcal B 2,4 · M 22,7 · U 1,6 g
- 100 kcal je 14 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 255 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 7,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 718 kcal 3.004 kJ 36 %
- Bjelančevine 7,9 g 16 %
- Masti 75,8 g 108 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,2 g 2 %
- Vlakna 8,6 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 93 %
- Ugljikohidrati 3 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,54 mg 5 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 1,2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 1,2 mg 109 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,162 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 2,5 mg 15 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,758 mg 13 %
- Vitamin B6 0,275 mg 20 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 368 mg 18 %
- Kalcij 85 mg 11 %
- Fosfor 188 mg 27 %
- Magnezij 130 mg 35 %
- Željezo 3,7 mg 26 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Bakar 0,756 mg 76 %
- Mangan 4,1 mg 207 %
- Selen 3,6 µg 7 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 5 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez soli
- Visok udio mangana
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio bakra
- Visok udio magnezija
- Izvor fosfora
- Izvor željeza
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B3
Orašasti plodovi i sjemenke
U kategoriji orašastih plodova i sjemenki
Kategorija u katalogu 17 Fita: 51 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 98 % Više kalorija od 98 % orašastih plodova i sjemenki.
- 82 % Više mangana od 82 % orašastih plodova i sjemenki.
- 90 % Više vitamina B1 od 90 % orašastih plodova i sjemenki.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pekan orasi 691 kcal
- Pinjoli 673 kcal
- Brazilski orasi 659 kcal
- Orasi 654 kcal
- Lješnjaci 628 kcal
- Bademov maslac 614 kcal
Još iz kategorije „Orašasti plodovi i sjemenke“
- Bademi 579 kcal
- Suncokretove sjemenke 584 kcal
- Indijski oraščići 553 kcal
- Kikiriki 567 kcal
- Chia sjemenke 486 kcal
- Kesteni 245 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 170178.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.