17 Fit
Jazyk: Čeština
Stáhnout
17 Fit

Oblíbené kalkulačky

Další

Pomoc

Jazyk

Stáhnout v App Storu

17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody

Ančovičky kalorie a nutriční hodnoty

Ančovičky (v oleji): 210 kcal na 100 g, bílkoviny 28,9 g, tuky 9,7 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (20 g): 42 kcal.

Ančovičky jsou drobné sardele, které se v Česku kupují hlavně jako filety v oleji v plechovce nebo skleničce; dodávají slanou chuť pizze, omáčce puttanesca, dresinku na caesar salát i salátu niçoise. Filety v oleji mají asi 210 kcal na 100 g, ale používají se po troškách – porce 20 g dá kolem 42 kcal. Mají vysoký obsah bílkovin, selenu, železa a vitamínů D a B12. Marinované španělské boquerones jsou lehčí.

Stáhnout v App Storu Nutriční hodnoty na 100 g

  • Bílkoviny 57 %
  • Tuky 43 %
  • Sacharidy 0 %

V běžných porcích

  • Běžná porce · 20 g 42 kcal B 5,8 · T 1,9 · S 0 g
  • 100 kcal odpovídá 48 g tolik této potraviny má 100 kcal
  • 20 g bílkovin odpovídá 70 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
  • Energetická hustota Střední 2,1 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie

Kalkulačka kalorií receptu

Všechny varianty

Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantaKcalBílkovinyTukySacharidy
V oleji21028,99,70
Solené128253,10
Marinované13623,93,32,7

Nutriční hodnoty na 100 g

Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta

Varianta potraviny

V oleji

Energie a makroživiny

  • Energie 210 kcal 879 kJ 10 %
  • Bílkoviny 28,9 g 58 %
  • Tuky 9,7 g 14 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 9,2 g 153 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 57 %
  • Tuky 43 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 12 µg 2 %
  • Vitamín D 1,7 µg 34 %
  • Vitamín E 3,3 mg 28 %
  • Vitamín K 12,1 µg 16 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,078 mg 7 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,363 mg 26 %
  • Vitamín B3 niacin 19,9 mg 124 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,909 mg 15 %
  • Vitamín B6 0,203 mg 15 %
  • Folát B9 13 µg 6 %
  • Vitamín B12 0,88 µg 35 %
  • Cholin 85 mg

Minerály

  • Draslík 544 mg 27 %
  • Vápník 232 mg 29 %
  • Fosfor 252 mg 36 %
  • Hořčík 69 mg 18 %
  • Železo 4,6 mg 33 %
  • Zinek 2,4 mg 24 %
  • Měď 0,339 mg 34 %
  • Mangan 0,1 mg 5 %
  • Selen 68,1 µg 124 %
  • Jód bez údajů
  • Sodík 3 668 mg 153 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Solené

Energie a makroživiny

  • Energie 128 kcal 536 kJ 6 %
  • Bílkoviny 25 g 50 %
  • Tuky 3,1 g 4 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 9 g 150 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 78 %
  • Tuky 22 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 55 µg 7 %
  • Vitamín D 4,6 µg 92 %
  • Vitamín E 0,29 mg 2 %
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 thiamin 0,06 mg 5 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,26 mg 19 %
  • Vitamín B3 niacin 14 mg 88 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
  • Vitamín B6 0,14 mg 10 %
  • Folát B9 8 µg 4 %
  • Vitamín B12 bez údajů
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 215 mg 11 %
  • Vápník 542 mg 68 %
  • Fosfor 481 mg 69 %
  • Hořčík bez údajů
  • Železo 6,9 mg 49 %
  • Zinek 1,7 mg 17 %
  • Měď bez údajů
  • Mangan bez údajů
  • Selen bez údajů
  • Jód bez údajů
  • Sodík 3 600 mg 150 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Marinované

Energie a makroživiny

  • Energie 136 kcal 569 kJ 7 %
  • Bílkoviny 23,9 g 48 %
  • Tuky 3,3 g 5 %
  • Sacharidy využitelné, bez vlákniny 2,7 g 1 %
  • Vláknina 0 g
  • Sůl 5,6 g 93 %

Odkud pocházejí kalorie

  • Bílkoviny 70 %
  • Tuky 22 %
  • Sacharidy 8 %

Vitamíny

  • Vitamín A 11 µg 1 %
  • Vitamín D 2,4 µg 48 %
  • Vitamín E 1,1 mg 9 %
  • Vitamín K bez údajů
  • Vitamín C bez údajů
  • Vitamín B1 thiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
  • Vitamín B3 niacin 2,8 mg 17 %
  • Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,41 mg 7 %
  • Vitamín B6 0,18 mg 13 %
  • Folát B9 37 µg 18 %
  • Vitamín B12 15,3 µg 612 %
  • Cholin bez údajů

Minerály

  • Draslík 159 mg 8 %
  • Vápník 120 mg 15 %
  • Fosfor 148 mg 21 %
  • Hořčík 102 mg 27 %
  • Železo 2,8 mg 20 %
  • Zinek 1,9 mg 20 %
  • Měď 0,17 mg 17 %
  • Mangan 0,14 mg 7 %
  • Selen 46 µg 84 %
  • Jód 8 µg 5 %
  • Sodík 2 230 mg 93 %

Kritéria EU pro výživová tvrzení

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.

Ryby a mořské plody

Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů

Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.

  • Více kalorií než 78 % ryb a mořských plodů.
  • Více bílkovin než 96 % ryb a mořských plodů.
  • Více vitamínu B3 než 98 % ryb a mořských plodů.
  • Více selenu než 91 % ryb a mořských plodů.
  • Více mědi než 86 % ryb a mořských plodů.

Podobné složením

Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.

Další z kategorie „Ryby a mořské plody“

Celá tabulka: Ryby a mořské plody

17 Fit

Počítej kalorie bez vážení a tabulek

Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.

  • Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
  • Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
  • Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Stáhnout v App Storu
Přidání jídla v 17 Fit: pole „Potravina nebo jídlo“ s ikonami hlasu, čárového kódu a fotoaparátu, hotová jídla a výběr „Pro tebe“

Odkud tato čísla pocházejí

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174183.

Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.

Jak počítáme

Nesedí ti některé číslo? Napiš nám