17 Fit Calorias dos alimentos Doces e sobremesas
Crepe calorias e tabela nutricional
Crepe (com creme de avelã): 381 kcal por 100 g, proteínas 8,1 g, gorduras 14,6 g, carboidratos 54,3 g. 1 unidade (60 g): 229 kcal.
Massa fina de farinha, ovos e leite, o crepe se dobra em volta de recheios doces ou salgados nas creperias e nas barraquinhas de praia — e, enrolado com carne moída e coberto de molho, vira a panqueca de carne do almoço de família. Um crepe de 60 g com creme de avelã tem cerca de 230 kcal, e o recheio decide quase tudo: o de geleia é mais leve, e o de carne tem menos da metade das calorias por 100 g.
- Fonte de fósforo
- Fonte de manganês
- Fonte de selênio
- Fonte de cobre
- Proteínas 9%
- Gorduras 34%
- Carboidratos 57%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 60 g 229 kcal P 4,9 · G 8,8 · C 32,6 g
- Porção habitual · 120 g 457 kcal P 9,7 · G 17,5 · C 65,2 g
- 100 kcal estão em 26 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 245 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,8 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Com creme de avelã | 381 | 8,1 | 14,6 | 54,3 |
| Recheado com carne | 173 | 12,9 | 10,1 | 7,4 |
| Com geleia | 294 | 6,5 | 5,7 | 54 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Com creme de avelã
Energia e macros
- Energia 381 kcal 1.594 kJ 19%
- Proteínas 8,1 g 16%
- Gorduras 14,6 g 21%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 54,3 g 21%
- Fibras 2,4 g
- Sal 0,9 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 9%
- Gorduras 34%
- Carboidratos 57%
Vitaminas
- Vitamina A 47,1 µg 6%
- Vitamina D 0,49 µg 10%
- Vitamina E 1,4 mg 12%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0,25 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,16 mg 15%
- Vitamina B2 riboflavina 0,25 mg 18%
- Vitamina B3 niacina 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,056 mg 4%
- Folato B9 31,7 µg 16%
- Vitamina B12 0,19 µg 8%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 223 mg 11%
- Cálcio 72,6 mg 9%
- Fósforo 190 mg 27%
- Magnésio 35,7 mg 10%
- Ferro 2,4 mg 17%
- Zinco 0,76 mg 8%
- Cobre 0,2 mg 20%
- Manganês 0,44 mg 22%
- Selênio 11,3 µg 21%
- Iodo 3,7 µg 2%
- Sódio 359 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fósforo
- Fonte de manganês
- Fonte de selênio
- Fonte de cobre
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de ferro
- Fonte de folato
Recheado com carne
Energia e macros
- Energia 173 kcal 724 kJ 9%
- Proteínas 12,9 g 26%
- Gorduras 10,1 g 14%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 7,4 g 3%
- Fibras 0,3 g
- Sal 0,96 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 30%
- Gorduras 53%
- Carboidratos 17%
Vitaminas
- Vitamina A 75,8 µg 9%
- Vitamina D 0,507 µg 10%
- Vitamina E 0,52 mg 4%
- Vitamina K 2,8 µg 4%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,049 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,171 mg 12%
- Vitamina B3 niacina 2,5 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,12 mg 9%
- Folato B9 7,7 µg 4%
- Vitamina B12 0,8 µg 32%
- Colina 53,1 mg
Minerais
- Potássio 159 mg 8%
- Cálcio 106 mg 13%
- Fósforo 159 mg 23%
- Magnésio 17 mg 5%
- Ferro 1,2 mg 8%
- Zinco 1,8 mg 18%
- Cobre 0,078 mg 8%
- Manganês sem dados
- Selênio 20,3 µg 37%
- Iodo sem dados
- Sódio 384 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina B12
- Fonte de fósforo
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina B3
Com geleia
Energia e macros
- Energia 294 kcal 1.230 kJ 15%
- Proteínas 6,5 g 13%
- Gorduras 5,7 g 8%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 54 g 21%
- Fibras 1 g
- Sal 0,89 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 9%
- Gorduras 18%
- Carboidratos 74%
Vitaminas
- Vitamina A 47,8 µg 6%
- Vitamina D 0,11 µg 2%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 4,6 mg 6%
- Vitamina B1 tiamina 0,14 mg 13%
- Vitamina B2 riboflavina 0,2 mg 14%
- Vitamina B3 niacina 1,1 mg 7%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,3 mg 5%
- Vitamina B6 0,041 mg 3%
- Folato B9 29,5 µg 15%
- Vitamina B12 0,15 µg 6%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 126 mg 6%
- Cálcio 49,8 mg 6%
- Fósforo 144 mg 21%
- Magnésio 12,2 mg 3%
- Ferro 0,77 mg 6%
- Zinco 0,43 mg 4%
- Cobre 0,062 mg 6%
- Manganês 0,16 mg 8%
- Selênio 10,6 µg 19%
- Iodo 1,8 µg 1%
- Sódio 356 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Doces e sobremesas
No grupo dos doces e sobremesas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 269 alimentos. Comparação por 100 g.
- 90% Mais proteínas que 90% dos doces e sobremesas.
- 85% Mais fósforo que 85% dos doces e sobremesas.
- 82% Mais selênio que 82% dos doces e sobremesas.
- 86% Mais vitamina B2 que 86% dos doces e sobremesas.
- 88% Mais ferro que 88% dos doces e sobremesas.
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17 Fit
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 23821.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.