17 Fit Calorietabel Noten en zaden
Pijnboompitten calorieën en voedingswaarde
Pijnboompitten: 673 kcal per 100 g, eiwit 13,7 g, vet 68,4 g, koolhydraten 9,4 g. Gebruikelijke portie (20 g): 135 kcal.
Pijnboompitten uit de kegels halen is langzaam, priegelig werk, en dat verklaart voor een groot deel de prijs. Ze horen in pesto alla genovese en gaan geroosterd over salades en pilav, maar met ongeveer 673 kcal per 100 g zijn ze een van de calorierijkste noten: een strooisel van 20 g, zo’n 135 kcal, is het afwegen waard. Ze zijn rijk aan mangaan, koper en fosfor. Rooster ze in een droge pan en blijf erbij, want ze verbranden in een paar seconden.
- Bron van vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Eiwit 8%
- Vet 87%
- Koolhydraten 5%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 20 g 135 kcal E 2,7 · V 13,7 · K 1,9 g
- 100 kcal is 15 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 145 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Hoog 6,7 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 673 kcal 2.816 kJ 34%
- Eiwit 13,7 g 27%
- Vet 68,4 g 98%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,4 g 4%
- Vezels 3,7 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 87%
- Koolhydraten 5%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 9,3 mg 78%
- Vitamine K 53,9 µg 72%
- Vitamine C 0,8 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,364 mg 33%
- Vitamine B2 riboflavine 0,227 mg 16%
- Vitamine B3 niacine 4,4 mg 27%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,313 mg 5%
- Vitamine B6 0,094 mg 7%
- Folaat B9 34 µg 17%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 55,8 mg
Mineralen
- Kalium 597 mg 30%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 575 mg 82%
- Magnesium 251 mg 67%
- IJzer 5,5 mg 40%
- Zink 6,5 mg 64%
- Koper 1,3 mg 132%
- Mangaan 8,8 mg 440%
- Selenium 0,7 µg 1%
- Jodium 5 µg 3%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van vezels
- Zoutvrij
- Rijk aan mangaan
- Rijk aan koper
- Rijk aan fosfor
- Rijk aan vitamine E
- Rijk aan vitamine K
- Rijk aan magnesium
- Rijk aan zink
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan vitamine B1
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B3
- Bron van folaat
- Bron van vitamine B2
Noten en zaden
Vergeleken met andere noten en zaden
Deze categorie telt 51 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 90% Meer calorieën dan 90% van de noten en zaden.
- 98% Meer mangaan dan 98% van de noten en zaden.
- 97% Meer vitamine K dan 97% van de noten en zaden.
- 82% Meer zink dan 82% van de noten en zaden.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Paranoten 659 kcal
- Walnoten 654 kcal
- Pecannoten 691 kcal
- Hazelnoten 628 kcal
- Macadamianoten 718 kcal
- Amandelpasta 614 kcal
Meer uit de categorie ‘Noten en zaden’
- Kokosrasp 501 kcal
- Pindakaas 588 kcal
- Amandelen 579 kcal
- Pinda’s 567 kcal
- Cashewnoten 553 kcal
- Chiazaad 486 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 170591.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.