17 Fit Calorías de los alimentos Frutos secos y semillas
Piñones calorías y valor nutricional
En 100 g: 673 kcal, con 13,7 g de proteínas, 68,4 g de grasas y 9,4 g de carbohidratos.
Los piñones del pino piñonero se cuentan entre los frutos secos más caros y se usan con mesura: en los panellets de Todos los Santos, en rellenos de carne o tostados sobre una ensalada. Son de los más grasos, y una cucharada colmada de 20 g ya ronda las 135 kcal. Son muy ricos en manganeso y cobre.
- Fuente de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Proteínas 8%
- Grasas 87%
- Carbohidratos 5%
En raciones habituales
- Ración habitual · 20 g 135 kcal
- 100 kcal son 15 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 145 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Alta 6,7 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 673 kcal 34%
- Proteínas 13,7 g 27%
- Grasas 68,4 g 98%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 9,4 g 4%
- Fibra 3,7 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 87%
- Carbohidratos 5%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 9,3 mg 78%
- Vitamina K 53,9 µg 72%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,364 mg 33%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,227 mg 16%
- Vitamina B3 (niacina) 4,4 mg 27%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,313 mg 5%
- Vitamina B6 0,094 mg 7%
- Folato (B9) 34 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 55,8 mg
Minerales
- Potasio 597 mg 30%
- Calcio 16 mg 2%
- Fósforo 575 mg 82%
- Magnesio 251 mg 67%
- Hierro 5,5 mg 40%
- Zinc 6,5 mg 64%
- Cobre 1,3 mg 132%
- Manganeso 8,8 mg 440%
- Selenio 0,7 µg 1%
- Yodo 5 µg 3%
- Sodio 2 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de fibra
- Sin sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de cobre
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de vitamina E
- Alto contenido de vitamina K
- Alto contenido de magnesio
- Alto contenido de zinc
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de vitamina B1
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de folato
- Fuente de vitamina B2
Frutos secos y semillas
Entre los frutos secos y semillas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 51 alimentos. Comparación por 100 g.
- 90% Más calorías que el 90% de los frutos secos y semillas.
- 98% Más manganeso que el 98% de los frutos secos y semillas.
- 97% Más vitamina K que el 97% de los frutos secos y semillas.
- 82% Más zinc que el 82% de los frutos secos y semillas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Nueces 654 kcal
- Avellanas 628 kcal
- Sésamo 573 kcal
- Pipas de girasol 584 kcal
- Almendras 579 kcal
- Cacahuetes 567 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 170591.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.