17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Iogurte grego calorias e tabela nutricional
Iogurte grego (2% de gordura): 73 kcal por 100 g, proteínas 9,9 g, gorduras 2 g, carboidratos 3,9 g. Porção habitual (150 g): 110 kcal.
O iogurte grego de verdade é coado: boa parte do soro escorre, e a proteína se concentra em cerca de 10 g por 100 g. Nas gôndolas brasileiras, porém, muito do que leva o nome é iogurte cremoso engrossado, não coado — o tipo grego integral daqui tem um terço da proteína e bem mais gordura. Confira o rótulo para saber qual das opções registrar. Mel, granola ou frutas por cima entram como registros separados.
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de iodo
- Proteínas 54%
- Gorduras 25%
- Carboidratos 21%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 110 kcal P 14,8 · G 3 · C 5,8 g
- 100 kcal estão em 135 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 200 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 0,73 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| 2% de gordura | 73 | 9,9 | 2 | 3,9 |
| Integral | 97 | 9 | 5 | 4 |
| 0% de gordura | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 |
| Tipo grego, integral | 113 | 3,3 | 9,2 | 4,2 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
2% de gordura
Energia e macros
- Energia 73 kcal 305 kJ 4%
- Proteínas 9,9 g 20%
- Gorduras 2 g 3%
- Carboidratos incluindo as fibras 3,9 g 2%
- Fibras 0 g
- Sal 0,09 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 54%
- Gorduras 25%
- Carboidratos 21%
Vitaminas
- Vitamina A 90 µg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,233 mg 17%
- Vitamina B3 niacina 0,197 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,47 mg 8%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folato B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,52 µg 21%
- Colina 15,2 mg
Minerais
- Potássio 141 mg 7%
- Cálcio 115 mg 14%
- Fósforo 137 mg 20%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,04 mg <1%
- Zinco 0,6 mg 6%
- Cobre 0,021 mg 2%
- Manganês 0,007 mg <1%
- Selênio 12,4 µg 23%
- Iodo 39 µg 26%
- Sódio 34 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Baixo teor de gordura
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de iodo
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B2
Integral
Energia e macros
- Energia 97 kcal 406 kJ 5%
- Proteínas 9 g 18%
- Gorduras 5 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4 g 2%
- Fibras 0 g
- Sal 0,09 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 37%
- Gorduras 46%
- Carboidratos 16%
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,278 mg 20%
- Vitamina B3 niacina 0,208 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,331 mg 6%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,75 µg 30%
- Colina 15,1 mg
Minerais
- Potássio 141 mg 7%
- Cálcio 100 mg 12%
- Fósforo 135 mg 19%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0 mg 0%
- Zinco 0,52 mg 5%
- Cobre 0,017 mg 2%
- Manganês 0,009 mg <1%
- Selênio 9,7 µg 18%
- Iodo 12 µg 8%
- Sódio 35 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
0% de gordura
Energia e macros
- Energia 59 kcal 247 kJ 3%
- Proteínas 10,2 g 20%
- Gorduras 0,39 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,6 g 1%
- Fibras 0 g
- Sal 0,09 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 69%
- Gorduras 6%
- Carboidratos 25%
Vitaminas
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,278 mg 20%
- Vitamina B3 niacina 0,208 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,331 mg 6%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folato B9 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,75 µg 30%
- Colina 15,1 mg
Minerais
- Potássio 141 mg 7%
- Cálcio 110 mg 14%
- Fósforo 135 mg 19%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,07 mg <1%
- Zinco 0,52 mg 5%
- Cobre 0,017 mg 2%
- Manganês 0,009 mg <1%
- Selênio 9,7 µg 18%
- Iodo 39 µg 26%
- Sódio 36 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Sem gordura
- Muito baixo teor de sal
- Rico em vitamina B12
- Fonte de iodo
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
Tipo grego, integral
Energia e macros
- Energia 113 kcal 473 kJ 6%
- Proteínas 3,3 g 7%
- Gorduras 9,2 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,2 g 2%
- Fibras 0,07 g
- Sal 0,09 g 1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 73%
- Carboidratos 15%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina sem dados
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina sem dados
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio sem dados
- Cálcio 139 mg 17%
- Fósforo sem dados
- Magnésio sem dados
- Ferro sem dados
- Zinco sem dados
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 34,5 mg 1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Muito baixo teor de sal
- Fonte de cálcio
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 83% Menos calorias que 83% dos laticínios e ovos.
- 78% Mais iodo que 78% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Skyr 49 kcal
- Clara de ovo 52 kcal
- Quark 88 kcal
- Iogurte proteico 98 kcal
- Coalhada 67 kcal
- Iogurte natural 61 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Camembert 300 kcal
- Burrata 273 kcal
- Provolone 351 kcal
- Paneer 328 kcal
- Gruyère 413 kcal
- Leitelho 40 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.