17 Fit
Мова: Українська
Завантажити
17 Fit

Більше

Корисне

Допомога

Мова

Завантажити з App Store

17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця

Грецький йогурт калорійність і поживна цінність

У 100 г — 73 ккал: 9,9 г білків, 2 г жирів і 3,9 г вуглеводів.

Справжній грецький йогурт проціджують від сироватки, тому він густий і дуже білковий — близько 10 г білка на 100 г. Його їдять із медом і горіхами, кладуть у соус дзадзикі або замість сметани. Уважно читай етикетку: «йогурт грецького типу» буває непроціджений і просто жирніший, а білка в ньому втричі менше.

  • Багато білка
  • Мало жиру
  • Дуже мало солі
  • Джерело йоду
Завантажити з App Store Склад на 100 г

  • Білки 54%
  • Жири 25%
  • Вуглеводи 21%

У звичних порціях

  • Звичайна порція · 150 г 110 ккал
  • 100 ккал — це 135 г стільки продукту дає 100 ккал
  • 20 г білка — це 200 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
  • Енергетична щільність Низька 0,73 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії

Усі варіанти

Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.

ВаріантКкалБілкиЖириВуглеводи
Класичний 2%739,923,9
Жирний97954
Знежирений 0%5910,20,393,6
Грецького типу 9%1133,39,24,2

Склад на 100 г

Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).

Варіант продукту

Класичний 2%

Енергія й БЖВ

  • Енергія 73 ккал 4%
  • Білки 9,9 г 20%
  • Жири 2 г 3%
  • Вуглеводи разом із клітковиною 3,9 г 2%
  • Клітковина 0 г
  • Сіль 0,09 г 1%

Звідки калорії

  • Білки 54%
  • Жири 25%
  • Вуглеводи 21%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 90 мкг 11%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,04 мг <1%
  • Вітамін K 0,2 мкг <1%
  • Вітамін C 0,8 мг 1%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,044 мг 4%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,233 мг 17%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,197 мг 1%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,47 мг 8%
  • Вітамін B6 0,055 мг 4%
  • Фолат (B9) 12 мкг 6%
  • Вітамін B12 0,52 мкг 21%
  • Холін 15,2 мг

Мінерали

  • Калій 141 мг 7%
  • Кальцій 115 мг 14%
  • Фосфор 137 мг 20%
  • Магній 11 мг 3%
  • Залізо 0,04 мг <1%
  • Цинк 0,6 мг 6%
  • Мідь 0,021 мг 2%
  • Марганець 0,007 мг <1%
  • Селен 12,4 мкг 23%
  • Йод 39 мкг 26%
  • Натрій 34 мг 1%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Багато білка
  • Мало жиру
  • Дуже мало солі
  • Джерело йоду
  • Джерело селену
  • Джерело вітаміну B12
  • Джерело фосфору
  • Джерело вітаміну B2

Жирний

Енергія й БЖВ

  • Енергія 97 ккал 5%
  • Білки 9 г 18%
  • Жири 5 г 7%
  • Вуглеводи засвоювані 4 г 2%
  • Клітковина 0 г
  • Сіль 0,09 г 1%

Звідки калорії

  • Білки 37%
  • Жири 46%
  • Вуглеводи 16%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 2 мкг <1%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,01 мг <1%
  • Вітамін K 0 мкг 0%
  • Вітамін C 0 мг 0%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,023 мг 2%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,278 мг 20%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,208 мг 1%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,331 мг 6%
  • Вітамін B6 0,063 мг 5%
  • Фолат (B9) 5 мкг 2%
  • Вітамін B12 0,75 мкг 30%
  • Холін 15,1 мг

Мінерали

  • Калій 141 мг 7%
  • Кальцій 100 мг 12%
  • Фосфор 135 мг 19%
  • Магній 11 мг 3%
  • Залізо 0 мг 0%
  • Цинк 0,52 мг 5%
  • Мідь 0,017 мг 2%
  • Марганець 0,009 мг <1%
  • Селен 9,7 мкг 18%
  • Йод 12 мкг 8%
  • Натрій 35 мг 1%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Багато білка
  • Дуже мало солі
  • Багато вітаміну B12
  • Джерело вітаміну B2
  • Джерело фосфору
  • Джерело селену

Знежирений 0%

Енергія й БЖВ

  • Енергія 59 ккал 3%
  • Білки 10,2 г 20%
  • Жири 0,39 г <1%
  • Вуглеводи засвоювані 3,6 г 1%
  • Клітковина 0 г
  • Сіль 0,09 г 2%

Звідки калорії

  • Білки 69%
  • Жири 6%
  • Вуглеводи 25%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 1 мкг <1%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,01 мг <1%
  • Вітамін K 0 мкг 0%
  • Вітамін C 0 мг 0%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,023 мг 2%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,278 мг 20%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,208 мг 1%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,331 мг 6%
  • Вітамін B6 0,063 мг 5%
  • Фолат (B9) 7 мкг 4%
  • Вітамін B12 0,75 мкг 30%
  • Холін 15,1 мг

Мінерали

  • Калій 141 мг 7%
  • Кальцій 110 мг 14%
  • Фосфор 135 мг 19%
  • Магній 11 мг 3%
  • Залізо 0,07 мг <1%
  • Цинк 0,52 мг 5%
  • Мідь 0,017 мг 2%
  • Марганець 0,009 мг <1%
  • Селен 9,7 мкг 18%
  • Йод 39 мкг 26%
  • Натрій 36 мг 2%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Багато білка
  • Без жиру
  • Дуже мало солі
  • Багато вітаміну B12
  • Джерело йоду
  • Джерело вітаміну B2
  • Джерело фосфору
  • Джерело селену

Грецького типу 9%

Енергія й БЖВ

  • Енергія 113 ккал 6%
  • Білки 3,3 г 7%
  • Жири 9,2 г 13%
  • Вуглеводи засвоювані 4,2 г 2%
  • Клітковина 0,07 г
  • Сіль 0,09 г 1%

Звідки калорії

  • Білки 12%
  • Жири 73%
  • Вуглеводи 15%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A немає даних
  • Вітамін D немає даних
  • Вітамін E немає даних
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C немає даних
  • Вітамін B1 (тіамін) немає даних
  • Вітамін B2 (рибофлавін) немає даних
  • Вітамін B3 (ніацин) немає даних
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
  • Вітамін B6 немає даних
  • Фолат (B9) немає даних
  • Вітамін B12 немає даних
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій немає даних
  • Кальцій 139 мг 17%
  • Фосфор немає даних
  • Магній немає даних
  • Залізо немає даних
  • Цинк немає даних
  • Мідь немає даних
  • Марганець немає даних
  • Селен немає даних
  • Йод немає даних
  • Натрій 34,5 мг 1%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Дуже мало солі
  • Джерело кальцію

Молочне та яйця

Серед молочних продуктів і яєць

Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.

  • Калорійність нижча, ніж у 83% молочних продуктів і яєць.
  • Йоду більше, ніж у 78% молочних продуктів і яєць.

Схожі за складом

Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.

Уся таблиця: Молочне та яйця

17 Fit

Рахуй калорії без ваг і таблиць

Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.

  • Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
  • План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
  • Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Завантажити з App Store
Додавання їжі в 17 Fit: пошук у каталозі, фото, голос і штрихкод

Звідки ці цифри

Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.

Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (SR Legacy, США).

Вуглеводи вказано разом із клітковиною.

Як ми рахуємо