17 Fit Kalorier i mat Meieriprodukter og egg
Gresk yoghurt kalorier og næringsinnhold
Gresk yoghurt (2 % fett): 73 kcal per 100 g, 9,9 g protein, 2 g fett, 3,9 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 110 kcal.
Ekte gresk yoghurt er silt, slik at mye av mysen har rent av – derfor er den tykk og har rundt 10 g protein per 100 g. Det som står som «gresk type» i kjøledisken, er ofte noe annet: en yoghurt som er gjort fyldig med fløte i stedet for å bli silt, med en tredjedel av proteinet og om lag 113 kcal per 100 g. Ingredienslisten viser hvilken du har i begeret. Honning, bær eller granola på toppen registrerer du for seg.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Kilde til jod
- Protein 54 %
- Fett 25 %
- Karbohydrater 21 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 110 kcal P 14,8 · F 3 · K 5,8 g
- 100 kcal er 135 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 200 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 0,73 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| 2 % fett | 73 | 9,9 | 2 | 3,9 |
| Helmelk | 97 | 9 | 5 | 4 |
| 0 % fett | 59 | 10,2 | 0,4 | 3,6 |
| Gresk type, 9 % fett | 113 | 3,3 | 9,2 | 4,2 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
2 % fett
Energi og makroer
- Energi 73 kcal 305 kJ 4 %
- Protein 9,9 g 20 %
- Fett 2 g 3 %
- Karbohydrater inkludert fiber 3,9 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,09 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 54 %
- Fett 25 %
- Karbohydrater 21 %
Vitaminer
- A-vitamin 90 µg 11 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,04 mg <1 %
- K-vitamin 0,2 µg <1 %
- C-vitamin 0,8 mg 1 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,233 mg 17 %
- Niacin B3 0,197 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,47 mg 8 %
- B6-vitamin 0,055 mg 4 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 0,52 µg 21 %
- Kolin 15,2 mg
Mineraler
- Kalium 141 mg 7 %
- Kalsium 115 mg 14 %
- Fosfor 137 mg 20 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,04 mg <1 %
- Sink 0,6 mg 6 %
- Kobber 0,021 mg 2 %
- Mangan 0,007 mg <1 %
- Selen 12,4 µg 23 %
- Jod 39 µg 26 %
- Natrium 34 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Kilde til jod
- Kilde til selen
- Kilde til B12-vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til riboflavin
Helmelk
Energi og makroer
- Energi 97 kcal 406 kJ 5 %
- Protein 9 g 18 %
- Fett 5 g 7 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,09 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 37 %
- Fett 46 %
- Karbohydrater 16 %
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,01 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,023 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,278 mg 20 %
- Niacin B3 0,208 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,331 mg 6 %
- B6-vitamin 0,063 mg 5 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0,75 µg 30 %
- Kolin 15,1 mg
Mineraler
- Kalium 141 mg 7 %
- Kalsium 100 mg 12 %
- Fosfor 135 mg 19 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0 mg 0 %
- Sink 0,52 mg 5 %
- Kobber 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,009 mg <1 %
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jod 12 µg 8 %
- Natrium 35 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til riboflavin
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
0 % fett
Energi og makroer
- Energi 59 kcal 247 kJ 3 %
- Protein 10,2 g 20 %
- Fett 0,39 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 3,6 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,09 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 69 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 25 %
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,01 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,023 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,278 mg 20 %
- Niacin B3 0,208 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,331 mg 6 %
- B6-vitamin 0,063 mg 5 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- B12-vitamin 0,75 µg 30 %
- Kolin 15,1 mg
Mineraler
- Kalium 141 mg 7 %
- Kalsium 110 mg 14 %
- Fosfor 135 mg 19 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,07 mg <1 %
- Sink 0,52 mg 5 %
- Kobber 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,009 mg <1 %
- Selen 9,7 µg 18 %
- Jod 39 µg 26 %
- Natrium 36 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Fettfri
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til jod
- Kilde til riboflavin
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
Gresk type, 9 % fett
Energi og makroer
- Energi 113 kcal 473 kJ 6 %
- Protein 3,3 g 7 %
- Fett 9,2 g 13 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,2 g 2 %
- Fiber 0,07 g
- Salt 0,09 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 12 %
- Fett 73 %
- Karbohydrater 15 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium ingen data
- Kalsium 139 mg 17 %
- Fosfor ingen data
- Magnesium ingen data
- Jern ingen data
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 34,5 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Svært lavt saltinnhold
- Kilde til kalsium
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Meieriprodukter og egg
Blant meieriproduktene og eggene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 170 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 83 % Færre kalorier enn 83 % av meieriproduktene og eggene.
- 78 % Mer jod enn 78 % av meieriproduktene og eggene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Skyr 49 kcal
- Eggehvite 52 kcal
- Kvarg 88 kcal
- Raita 57 kcal
- Proteinyoghurt 98 kcal
- Kulturmelk 67 kcal
Mer fra «Meieriprodukter og egg»
- Chèvre 264 kcal
- Halloumi 313 kcal
- Blåmuggost 353 kcal
- Camembert 300 kcal
- Burrata 273 kcal
- Provolone 351 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.