17 Fit Calorie degli alimenti Latticini e uova
Yogurt greco calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 73 kcal, con 9,9 g di proteine, 2 g di grassi e 3,9 g di carboidrati.
Lo yogurt greco è colato e perde parte del siero, per questo è denso e proteico: nella versione 0% ha 59 kcal e circa 10 g di proteine per 100 g. Lo «yogurt alla greca» intero è cremoso allo stesso modo ma diverso nei numeri, con 113 kcal e appena 3 g di proteine. Un vasetto da 150 g di greco al 2% vale circa 110 kcal.
- Ad alto contenuto di proteine
- A basso contenuto di grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Fonte di iodio
- Proteine 54%
- Grassi 25%
- Carboidrati 21%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 150 g 110 kcal
- 100 kcal sono 135 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 200 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Bassa 0,73 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Greco 2% | 73 | 9,9 | 2 | 3,9 |
| Greco intero | 97 | 9 | 5 | 4 |
| Greco 0% | 59 | 10,2 | 0,39 | 3,6 |
| Alla greca | 113 | 3,3 | 9,2 | 4,2 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Greco 2%
Energia e macro
- Energia 73 kcal 4%
- Proteine 9,9 g 20%
- Grassi 2 g 3%
- Carboidrati fibre comprese 3,9 g 2%
- Fibre 0 g
- Sale 0,09 g 1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 54%
- Grassi 25%
- Carboidrati 21%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 90 µg 11%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,04 mg <1%
- Vitamina K 0,2 µg <1%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,233 mg 17%
- Vitamina B3 (niacina) 0,197 mg 1%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,47 mg 8%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folati (B9) 12 µg 6%
- Vitamina B12 0,52 µg 21%
- Colina 15,2 mg
Minerali
- Potassio 141 mg 7%
- Calcio 115 mg 14%
- Fosforo 137 mg 20%
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro 0,04 mg <1%
- Zinco 0,6 mg 6%
- Rame 0,021 mg 2%
- Manganese 0,007 mg <1%
- Selenio 12,4 µg 23%
- Iodio 39 µg 26%
- Sodio 34 mg 1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- A basso contenuto di grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Fonte di iodio
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina B12
- Fonte di fosforo
- Fonte di vitamina B2
Greco intero
Energia e macro
- Energia 97 kcal 5%
- Proteine 9 g 18%
- Grassi 5 g 7%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 4 g 2%
- Fibre 0 g
- Sale 0,09 g 1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 37%
- Grassi 46%
- Carboidrati 16%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,278 mg 20%
- Vitamina B3 (niacina) 0,208 mg 1%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,331 mg 6%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folati (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0,75 µg 30%
- Colina 15,1 mg
Minerali
- Potassio 141 mg 7%
- Calcio 100 mg 12%
- Fosforo 135 mg 19%
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro 0 mg 0%
- Zinco 0,52 mg 5%
- Rame 0,017 mg 2%
- Manganese 0,009 mg <1%
- Selenio 9,7 µg 18%
- Iodio 12 µg 8%
- Sodio 35 mg 1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Fonte di vitamina B2
- Fonte di fosforo
- Fonte di selenio
Greco 0%
Energia e macro
- Energia 59 kcal 3%
- Proteine 10,2 g 20%
- Grassi 0,39 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 3,6 g 1%
- Fibre 0 g
- Sale 0,09 g 2%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 69%
- Grassi 6%
- Carboidrati 25%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,01 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,278 mg 20%
- Vitamina B3 (niacina) 0,208 mg 1%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,331 mg 6%
- Vitamina B6 0,063 mg 5%
- Folati (B9) 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,75 µg 30%
- Colina 15,1 mg
Minerali
- Potassio 141 mg 7%
- Calcio 110 mg 14%
- Fosforo 135 mg 19%
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro 0,07 mg <1%
- Zinco 0,52 mg 5%
- Rame 0,017 mg 2%
- Manganese 0,009 mg <1%
- Selenio 9,7 µg 18%
- Iodio 39 µg 26%
- Sodio 36 mg 2%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Senza grassi
- A bassissimo contenuto di sale
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Fonte di iodio
- Fonte di vitamina B2
- Fonte di fosforo
- Fonte di selenio
Alla greca
Energia e macro
- Energia 113 kcal 6%
- Proteine 3,3 g 7%
- Grassi 9,2 g 13%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 4,2 g 2%
- Fibre 0,07 g
- Sale 0,09 g 1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 12%
- Grassi 73%
- Carboidrati 15%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A nessun dato
- Vitamina D nessun dato
- Vitamina E nessun dato
- Vitamina K nessun dato
- Vitamina C nessun dato
- Vitamina B1 (tiamina) nessun dato
- Vitamina B2 (riboflavina) nessun dato
- Vitamina B3 (niacina) nessun dato
- Vitamina B5 (acido pantotenico) nessun dato
- Vitamina B6 nessun dato
- Folati (B9) nessun dato
- Vitamina B12 nessun dato
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio nessun dato
- Calcio 139 mg 17%
- Fosforo nessun dato
- Magnesio nessun dato
- Ferro nessun dato
- Zinco nessun dato
- Rame nessun dato
- Manganese nessun dato
- Selenio nessun dato
- Iodio nessun dato
- Sodio 34,5 mg 1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A bassissimo contenuto di sale
- Fonte di calcio
Latticini e uova
Rispetto al resto dei latticini e delle uova
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 170 alimenti. Confronto per 100 g.
- 83% 83% dei latticini e delle uova ha più calorie di questo alimento.
- 78% 78% dei latticini e delle uova ha meno iodio di questo alimento.
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17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
Fotografa il piatto o di’ semplicemente cosa hai mangiato: 17 Fit riconosce le pietanze, stima i grammi e conta calorie, macro, vitamine e minerali.
- Foto, voce o ricerca tra 2.557 alimenti e piatti
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Da dove vengono questi numeri
Calorie e macro: i valori di riferimento di 17 Fit, gli stessi dell’app.
Vitamine e minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
I carboidrati includono le fibre.