17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Tørkede aprikoser kalorier og næringsinnhold
Tørkede aprikoser: 241 kcal per 100 g, 3,4 g protein, 0,51 g fett, 55,3 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 72 kcal.
Tørking fjerner det meste av vannet, så tørkede aprikoser har rundt 241 kcal per 100 g, mot 85 når de er kokt og har trukket til seg vann igjen. De klart oransje er behandlet med sulfitt for å holde fargen, mens usvovlede aprikoser blir brune og smaker mer karamell. De er rike på kalium, E‑vitamin og kobber, og passer hakket i grøt, i marokkanske gryter eller i en vinterkompott.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kalium
- Protein 6 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 92 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 72 kcal P 1 · F 0,2 · K 16,6 g
- 100 kcal er 41 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Middels 2,4 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Tørkede | 241 | 3,4 | 0,5 | 55,3 |
| Kokte | 85 | 1,2 | 0,2 | 19,6 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Tørkede
Energi og makroer
- Energi 241 kcal 1 008 kJ 12 %
- Protein 3,4 g 7 %
- Fett 0,51 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 55,3 g 21 %
- Fiber 7,3 g
- Salt 0,03 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 92 %
Vitaminer
- A-vitamin 180 µg 22 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 4,3 mg 36 %
- K-vitamin 3,1 µg 4 %
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,015 mg 1 %
- Riboflavin B2 0,074 mg 5 %
- Niacin B3 2,6 mg 16 %
- Pantotensyre B5 0,516 mg 9 %
- B6-vitamin 0,143 mg 10 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 13,9 mg
Mineraler
- Kalium 1 162 mg 58 %
- Kalsium 55 mg 7 %
- Fosfor 71 mg 10 %
- Magnesium 32 mg 9 %
- Jern 2,7 mg 19 %
- Sink 0,39 mg 4 %
- Kobber 0,343 mg 34 %
- Mangan 0,235 mg 12 %
- Selen 2,2 µg 4 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 10 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av kalium
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Høyt innhold av kobber
- Kilde til A‑vitamin
- Kilde til jern
- Kilde til niacin
Kokte
Energi og makroer
- Energi 85 kcal 356 kJ 4 %
- Protein 1,2 g 2 %
- Fett 0,18 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 19,6 g 8 %
- Fiber 2,6 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 92 %
Vitaminer
- A-vitamin 64 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,5 mg 13 %
- K-vitamin 1,1 µg 1 %
- C-vitamin 0,3 mg <1 %
- Tiamin B1 0,005 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,026 mg 2 %
- Niacin B3 0,915 mg 6 %
- Pantotensyre B5 0,211 mg 4 %
- B6-vitamin 0,051 mg 4 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,9 mg
Mineraler
- Kalium 411 mg 21 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,94 mg 7 %
- Sink 0,14 mg 1 %
- Kobber 0,121 mg 12 %
- Mangan 0,083 mg 4 %
- Selen 0,8 µg 1 %
- Jod ingen data
- Natrium 4 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Kilde til kalium
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 86 % Flere kalorier enn 86 % av fruktene og bærene.
- 95 % Mer protein enn 95 % av fruktene og bærene.
- 89 % Mer fiber enn 89 % av fruktene og bærene.
- 98 % Mer kalium enn 98 % av fruktene og bærene.
- 98 % Mer E‑vitamin enn 98 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tørkede fiken 249 kcal
- Svisker 240 kcal
- Tørket eple 243 kcal
- Dadler 277 kcal
- Rosiner 299 kcal
- Stekt kokebanan 267 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 173941.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.