17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Treska jednoskvrnná kalorie a nutriční hodnoty
Treska jednoskvrnná (syrová): 74 kcal na 100 g, bílkoviny 16,3 g, tuky 0,45 g, sacharidy 0 g. Běžná porce (150 g): 111 kcal.
Treska jednoskvrnná se v Česku kupuje hlavně jako mražené filé nebo uzená v rybárnách; je to klasická ryba britského fish and chips. Syrové filé má asi 74 kcal na 100 g, dušené na páře kolem 89 a uzené 97 kcal. Má vysoký obsah bílkovin, jódu, selenu a vitamínu B12 a je bez tuku.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- Bílkoviny 88 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 0 %
- Ostatní 6 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 111 kcal B 24,5 · T 0,7 · S 0 g
- 100 kcal odpovídá 135 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 125 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 0,74 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Syrová | 74 | 16,3 | 0,5 | 0 |
| Na páře | 89 | 20,9 | 0,6 | 0 |
| Uzená | 97 | 22,6 | 0,7 | 0 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Syrová
Energie a makroživiny
- Energie 74 kcal 310 kJ 4 %
- Bílkoviny 16,3 g 33 %
- Tuky 0,45 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,53 g 9 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 88 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 0 %
- Ostatní 6 %
Vitamíny
- Vitamín A 17 µg 2 %
- Vitamín D 0,5 µg 10 %
- Vitamín E 0,45 mg 4 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,057 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 3,4 mg 21 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,403 mg 7 %
- Vitamín B6 0,281 mg 20 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 1,8 µg 73 %
- Cholin 65 mg
Minerály
- Draslík 286 mg 14 %
- Vápník 11 mg 1 %
- Fosfor 227 mg 32 %
- Hořčík 21 mg 6 %
- Železo 0,17 mg 1 %
- Zinek 0,32 mg 3 %
- Měď 0,021 mg 2 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 25,9 µg 47 %
- Jód 320 µg 213 %
- Sodík 213 mg 9 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
Na páře
Energie a makroživiny
- Energie 89 kcal 372 kJ 4 %
- Bílkoviny 20,9 g 42 %
- Tuky 0,6 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,18 g 3 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 94 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 0 %
Vitamíny
- Vitamín A bez údajů
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,41 mg 3 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
- Vitamín B3 niacin 4,1 mg 26 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,25 mg 4 %
- Vitamín B6 0,41 mg 29 %
- Folát B9 9 µg 4 %
- Vitamín B12 2 µg 80 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 370 mg 18 %
- Vápník 26 mg 3 %
- Fosfor 200 mg 29 %
- Hořčík 24 mg 6 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Zinek 0,5 mg 5 %
- Měď 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 34,3 µg 62 %
- Jód 260 µg 173 %
- Sodík 73 mg 3 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj draslíku
Uzená
Energie a makroživiny
- Energie 97 kcal 406 kJ 5 %
- Bílkoviny 22,6 g 45 %
- Tuky 0,73 g 1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 1,9 g 32 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 93 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 0 %
Vitamíny
- Vitamín A 24 µg 3 %
- Vitamín D 0,8 µg 16 %
- Vitamín E 0,55 mg 5 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,047 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,049 mg 4 %
- Vitamín B3 niacin 5,1 mg 32 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,17 mg 3 %
- Vitamín B6 0,4 mg 29 %
- Folát B9 15 µg 8 %
- Vitamín B12 1,6 µg 64 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 415 mg 21 %
- Vápník 49 mg 6 %
- Fosfor 251 mg 36 %
- Hořčík 54 mg 14 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Zinek 0,5 mg 5 %
- Měď 0,042 mg 4 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 28 µg 51 %
- Jód 255 µg 170 %
- Sodík 763 mg 32 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S nízkým obsahem tuku
- S vysokým obsahem jódu
- S vysokým obsahem vitamínu B12
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu D
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 96 % Méně kalorií než 96 % ryb a mořských plodů.
- 98 % Více jódu než 98 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
- Úhoř 184 kcal
- Siven 109 kcal
- Okoun 82 kcal
- Smažené kalamáry 234 kcal
- Cejn 104 kcal
- Smažená ryba 193 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 171964.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.