17 Fit
Nyelv: Magyar
Letöltés
17 Fit

Népszerű kalkulátorok

Felfedezés

Segítség

Nyelv

Letöltés az App Store-ból

17 Fit Kalóriatáblázat Halak és tenger gyümölcsei

Foltos tőkehal kalóriatartalom és tápérték

Foltos tőkehal (nyers): 74 kcal 100 g‑ban, fehérje 16,3 g, zsír 0,45 g, szénhidrát 0 g. Szokásos adag (150 g): 111 kcal.

A foltos tőkehal – angolul haddock – az atlanti tőkehal közeli rokona, oldalán sötét folttal; fehér, enyhe húsa a brit fish and chips egyik klasszikus hala, füstölve pedig reggelire is kerül. Nálunk főleg fagyasztott filéként kapható. Nyersen 100 g‑ja körülbelül 74 kcal, párolva 89, füstölve 97. Magas fehérje-, jód-, B12-vitamin- és szeléntartalmú, zsírmentes.

Letöltés az App Store-ból Tápérték 100 g‑ban

  • Fehérje 88%
  • Zsír 5%
  • Szénhidrát 0%
  • Egyéb 6%

Hétköznapi adagokban

  • Szokásos adag · 150 g 111 kcal F 24,5 · Zs 0,7 · Sz 0 g
  • 100 kcal-nyi adag 135 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
  • 20 g fehérjéhez 125 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
  • Energiasűrűség Alacsony 0,74 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Az összes változat

Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.

VáltozatKcalFehérjeZsírSzénhidrát
Nyers7416,30,50
Párolt8920,90,60
Füstölt9722,60,70

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Az élelmiszer változata

Nyers

Energia és makrók

  • Energia 74 kcal 310 kJ 4%
  • Fehérje 16,3 g 33%
  • Zsír 0,45 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 0,53 g 9%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 88%
  • Zsír 5%
  • Szénhidrát 0%
  • Egyéb 6%

Vitaminok

  • A-vitamin 17 µg 2%
  • D-vitamin 0,5 µg 10%
  • E-vitamin 0,45 mg 4%
  • K-vitamin 0,1 µg <1%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
  • B2-vitamin riboflavin 0,057 mg 4%
  • B3-vitamin niacin 3,4 mg 21%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,403 mg 7%
  • B6-vitamin 0,281 mg 20%
  • Folát B9 12 µg 6%
  • B12-vitamin 1,8 µg 73%
  • Kolin 65 mg

Ásványi anyagok

  • Kálium 286 mg 14%
  • Kalcium 11 mg 1%
  • Foszfor 227 mg 32%
  • Magnézium 21 mg 6%
  • Vas 0,17 mg 1%
  • Cink 0,32 mg 3%
  • Réz 0,021 mg 2%
  • Mangán 0,011 mg <1%
  • Szelén 25,9 µg 47%
  • Jód 320 µg 213%
  • Nátrium 213 mg 9%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Párolt

Energia és makrók

  • Energia 89 kcal 372 kJ 4%
  • Fehérje 20,9 g 42%
  • Zsír 0,6 g <1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 0,18 g 3%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 94%
  • Zsír 6%
  • Szénhidrát 0%

Vitaminok

  • A-vitamin nincs adat
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,41 mg 3%
  • K-vitamin nincs adat
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
  • B2-vitamin riboflavin 0,11 mg 8%
  • B3-vitamin niacin 4,1 mg 26%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,25 mg 4%
  • B6-vitamin 0,41 mg 29%
  • Folát B9 9 µg 4%
  • B12-vitamin 2 µg 80%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 370 mg 18%
  • Kalcium 26 mg 3%
  • Foszfor 200 mg 29%
  • Magnézium 24 mg 6%
  • Vas 0,1 mg <1%
  • Cink 0,5 mg 5%
  • Réz 0,02 mg 2%
  • Mangán 0,01 mg <1%
  • Szelén 34,3 µg 62%
  • Jód 260 µg 173%
  • Nátrium 73 mg 3%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Füstölt

Energia és makrók

  • Energia 97 kcal 406 kJ 5%
  • Fehérje 22,6 g 45%
  • Zsír 0,73 g 1%
  • Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 0 g 0%
  • Rost 0 g
  • Só 1,9 g 32%

Honnan jön a kalória

  • Fehérje 93%
  • Zsír 7%
  • Szénhidrát 0%

Vitaminok

  • A-vitamin 24 µg 3%
  • D-vitamin 0,8 µg 16%
  • E-vitamin 0,55 mg 5%
  • K-vitamin 0,1 µg <1%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • B1-vitamin tiamin 0,047 mg 4%
  • B2-vitamin riboflavin 0,049 mg 4%
  • B3-vitamin niacin 5,1 mg 32%
  • B5-vitamin pantoténsav 0,17 mg 3%
  • B6-vitamin 0,4 mg 29%
  • Folát B9 15 µg 8%
  • B12-vitamin 1,6 µg 64%
  • Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

  • Kálium 415 mg 21%
  • Kalcium 49 mg 6%
  • Foszfor 251 mg 36%
  • Magnézium 54 mg 14%
  • Vas 1,4 mg 10%
  • Cink 0,5 mg 5%
  • Réz 0,042 mg 4%
  • Mangán 0,03 mg 2%
  • Szelén 28 µg 51%
  • Jód 255 µg 170%
  • Nátrium 763 mg 32%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Halak és tenger gyümölcsei

Helye a halak és a tenger gyümölcsei között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 183 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

  • Kevesebb kalória van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 96%-ában.
  • Több jód van benne, mint a halak és a tenger gyümölcsei 98%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Halak és tenger gyümölcsei: még több

Halak és tenger gyümölcsei: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

  • Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
  • Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
  • Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Letöltés az App Store-ból
Étel hozzáadása a 17 Fitben: keresés a katalógusban, fotó, hang és vonalkód

Honnan származnak ezek a számok

Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 171964.

A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).

A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.

Hogyan számolunk

Hibás számot találtál? Szólj nekünk