17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Bigos kalorier och näringsvärde
Bigos: 114 kcal per 100 g, 6,9 g protein, 7,3 g fett, 3,8 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 341 kcal.
Polens jägargryta bigos kokas på surkål och färsk kål med flera sorters kött, korv, svamp och katrinplommon och får puttra länge och gärna värmas upp flera gånger. Den har cirka 114 kcal per 100 g, och en portion på 300 g blir runt 341 kcal. Bigos är rik på protein och en källa till fiber. I Sverige köps den på burk i polska butiker.
- Protein 25 %
- Fett 61 %
- Kolhydrater 14 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 341 kcal P 20,8 · F 22 · K 11,3 g
- 100 kcal är 90 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 290 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 114 kcal 475 kJ 6 %
- Protein 6,9 g 14 %
- Fett 7,3 g 10 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,8 g 1 %
- Fiber 2,1 g
- Salt 1,3 g 21 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 25 %
- Fett 61 %
- Kolhydrater 14 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 4,7 µg <1 %
- D-vitamin 0,265 µg 5 %
- E-vitamin 0,311 mg 3 %
- K-vitamin 10,3 µg 14 %
- C-vitamin 11,8 mg 15 %
- Tiamin B1 0,149 mg 14 %
- Riboflavin B2 0,106 mg 8 %
- Niacin B3 1,5 mg 10 %
- Pantotensyra B5 0,369 mg 6 %
- B6-vitamin 0,163 mg 12 %
- Folat B9 15,4 µg 8 %
- B12-vitamin 0,189 µg 8 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 240 mg 12 %
- Kalcium 26,1 mg 3 %
- Fosfor 75,2 mg 11 %
- Magnesium 15,4 mg 4 %
- Järn 1,3 mg 10 %
- Zink 1 mg 10 %
- Koppar 0,122 mg 12 %
- Mangan 0,121 mg 6 %
- Selen 6,1 µg 11 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 512 mg 21 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 75 % Färre kalorier än 75 % av maträtterna.
- 77 % Mer fiber än 77 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Salade niçoise 123 kcal
- Curry 107 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 7 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.