17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Bigos kalorit ja ravintoarvot
Bigos: 114 kcal 100 g:ssa, proteiinia 6,9 g, rasvaa 7,3 g, hiilihydraatteja 3,8 g. Tavallinen annos (300 g): 341 kcal.
Bigos on Puolan kansallisruokiin kuuluva metsästäjänpata, jossa hapankaalia ja tuoretta kaalia haudutetaan pitkään erilaisten lihojen, makkaran, sienten ja luumujen kanssa. Se maistuu sitä paremmalta, mitä useammin se lämmitetään. Bigosissa on noin 114 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n annos tuo noin 340 kcal. Bigos sisältää runsaasti proteiinia ja on kuidun lähde.
- Proteiini 25 %
- Rasva 61 %
- Hiilihydraatit 14 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 341 kcal P 20,8 · R 22 · H 11,3 g
- 100 kcal on 90 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 290 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Matala 1,1 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 114 kcal 475 kJ 6 %
- Proteiini 6,9 g 14 %
- Rasva 7,3 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,8 g 1 %
- Kuitu 2,1 g
- Suola 1,3 g 21 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 25 %
- Rasva 61 %
- Hiilihydraatit 14 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 4,7 µg <1 %
- D-vitamiini 0,265 µg 5 %
- E-vitamiini 0,311 mg 3 %
- K-vitamiini 10,3 µg 14 %
- C-vitamiini 11,8 mg 15 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,149 mg 14 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,106 mg 8 %
- B3-vitamiini niasiini 1,5 mg 10 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,369 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,163 mg 12 %
- Folaatti B9 15,4 µg 8 %
- B12-vitamiini 0,189 µg 8 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 240 mg 12 %
- Kalsium 26,1 mg 3 %
- Fosfori 75,2 mg 11 %
- Magnesium 15,4 mg 4 %
- Rauta 1,3 mg 10 %
- Sinkki 1 mg 10 %
- Kupari 0,122 mg 12 %
- Mangaani 0,121 mg 6 %
- Seleeni 6,1 µg 11 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 512 mg 21 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 75 % Vähemmän kaloreita kuin 75 %:lla ruokalajeista.
- 77 % Enemmän kuitua kuin 77 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Salade niçoise 123 kcal
- Curry 107 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Mapo tofu 104 kcal
- Huevos rancheros 121 kcal
- Shepherd’s pie 123 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
- Lohikeitto 70 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 7 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.