17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Buddha Bowl Kalorien und Nährwerte
Buddha Bowl: 109 kcal pro 100 g, Eiweiß 4,1 g, Fett 3,6 g, Kohlenhydrate 12,4 g. Typische Portion (400 g): 438 kcal.
In einer Buddha Bowl landen Quinoa, Kichererbsen, geröstete Süßkartoffel und viel Grünes, meist mit einem Dressing aus Tahini oder Erdnussmus. Eine große Schale von 400 g hat gut 430 kcal und ist reich an Vitamin K. Wie cremig und reichlich das Dressing ausfällt, verändert die Bilanz am stärksten.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Eiweiß 15%
- Fett 29%
- Kohlenhydrate 45%
- Sonstiges 10%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 400 g 438 kcal E 16,2 · F 14,3 · KH 49,7 g
- 100 kcal sind 90 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 1,1 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 109 kcal 458 kJ 5%
- Eiweiß 4,1 g 8%
- Fett 3,6 g 5%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 12,4 g 5%
- Ballaststoffe 3,9 g
- Salz 0,11 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 15%
- Fett 29%
- Kohlenhydrate 45%
- Sonstiges 10%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 172 µg 22%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,728 mg 6%
- Vitamin K 45 µg 60%
- Vitamin C 14,5 mg 18%
- Vitamin B1 Thiamin 0,098 mg 9%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,116 mg 8%
- Vitamin B3 Niacin 0,804 mg 5%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,155 mg 11%
- Folat B9 57 µg 28%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 17,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 290 mg 15%
- Calcium 49,8 mg 6%
- Phosphor 105 mg 15%
- Magnesium 43,1 mg 12%
- Eisen 1,4 mg 10%
- Zink 0,823 mg 8%
- Kupfer 0,189 mg 19%
- Mangan 0,617 mg 31%
- Selen 1,9 µg 3%
- Jod keine Daten
- Natrium 44,7 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Kupfer
- Quelle von Vitamin C
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 77% Weniger Kalorien als 77% der Gerichte.
- 96% Reicher an Ballaststoffen als 96% der Gerichte.
- 93% Reicher an Vitamin K als 93% der Gerichte.
- 97% Reicher an Mangan als 97% der Gerichte.
- 93% Reicher an Folat als 93% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Chana Masala 109 kcal
- Kartoffelgratin 109 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 8 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.