17 Fit Kalorientabelle Fisch und Meeresfrüchte
Garnelen Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 85 kcal – 20 g Eiweiß, 0,5 g Fett und 0 g Kohlenhydrate.
Garnelen, im Handel auch Shrimps, Crevetten oder Gambas genannt, kommen meist tiefgekühlt und geschält in den Einkaufswagen. Sie sind sehr mager, roh nur 85 kcal je 100 g. Was die Kalorien treibt, ist die Zubereitung – Knoblauchbutter, Öl aus der Pfanne oder eine Cocktailsoße zum Dippen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettfrei
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Eiweiß 95%
- Fett 5%
- Kohlenhydrate 0%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 128 kcal
- 100 kcal sind 120 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 100 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 0,85 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Roh | 85 | 20 | 0,5 | 0 |
| Gekocht | 94 | 19 | 1,2 | 1,9 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Roh
Energie und Makros
- Energie 85 kcal 4%
- Eiweiß 20 g 40%
- Fett 0,5 g <1%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 0 g 0%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,28 g 5%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 95%
- Fett 5%
- Kohlenhydrate 0%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 2,8 µg <1%
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E 2 mg 17%
- Vitamin K 0,1 µg <1%
- Vitamin C 2 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,057 mg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,034 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,4 mg 15%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,077 mg 1%
- Vitamin B6 0,142 mg 10%
- Folat (B9) 11,8 µg 6%
- Vitamin B12 1,6 µg 66%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 259 mg 13%
- Calcium 70 mg 9%
- Phosphor 237 mg 34%
- Magnesium 39 mg 10%
- Eisen 0,51 mg 4%
- Zink 1,6 mg 16%
- Kupfer 0,379 mg 38%
- Mangan 0,033 mg 2%
- Selen keine Daten
- Jod 80,6 µg 54%
- Natrium 111 mg 5%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettfrei
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Jod
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Zink
Gekocht
Energie und Makros
- Energie 94 kcal 5%
- Eiweiß 19 g 38%
- Fett 1,2 g 2%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 1,9 g <1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 1,4 g 23%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 81%
- Fett 11%
- Kohlenhydrate 8%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 1 µg <1%
- Vitamin D 0,25 µg 5%
- Vitamin E 2,5 mg 21%
- Vitamin K 0,2 µg <1%
- Vitamin C 0,83 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,019 mg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,04 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,8 mg 11%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,31 mg 5%
- Vitamin B6 0,1 mg 7%
- Folat (B9) 14,6 µg 7%
- Vitamin B12 1,6 µg 66%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 254 mg 13%
- Calcium 240 mg 30%
- Phosphor 57 mg 8%
- Magnesium 61 mg 16%
- Eisen 2 mg 14%
- Zink 1,7 mg 17%
- Kupfer 0,68 mg 68%
- Mangan 0,077 mg 4%
- Selen 21,5 µg 39%
- Jod 2,5 µg 2%
- Natrium 541 mg 23%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Hoher Gehalt an Kupfer
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Calcium
- Quelle von Vitamin E
- Quelle von Zink
- Quelle von Magnesium
Fisch und Meeresfrüchte
Im Vergleich der Fische und Meeresfrüchte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 183 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 84% Weniger Kalorien als 84% der Fische und Meeresfrüchte.
- 80% Reicher an Jod als 80% der Fische und Meeresfrüchte.
- 86% Reicher an Kupfer als 86% der Fische und Meeresfrüchte.
- 80% Reicher an Zink als 80% der Fische und Meeresfrüchte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Hecht 88 kcal
- Kabeljau 82 kcal
- Seehecht 83 kcal
- Alaska-Seelachs 76 kcal
- Tintenfisch 92 kcal
- Buckellachs 127 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
- Kostenloses Ernährungstagebuch, ohne Registrierung und ohne Werbung
Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.