17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Gözleme Kalorien und Nährwerte
Gözleme: 240 kcal pro 100 g, Eiweiß 7,5 g, Fett 8,8 g, Kohlenhydrate 30,8 g. 1 Stück (200 g): 480 kcal.
Gözleme sind dünne Teigfladen, gefüllt mit Spinat und Schafskäse, Kartoffeln oder Hackfleisch und auf einer großen gewölbten Eisenplatte gebacken – auf türkischen Märkten oft von Hand ausgerollt. Ein Fladen von 200 g hat rund 480 kcal. Häufig wird er nach dem Backen mit Butter bestrichen, die dann noch dazukommt.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Mangan
- Eiweiß 13%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 53%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 200 g 480 kcal E 15 · F 17,6 · KH 61,6 g
- 100 kcal sind 42 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 265 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 240 kcal 1.004 kJ 12%
- Eiweiß 7,5 g 15%
- Fett 8,8 g 13%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 30,8 g 12%
- Ballaststoffe 1,5 g
- Salz 0,68 g 11%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 13%
- Fett 34%
- Kohlenhydrate 53%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 138 µg 17%
- Vitamin D 0,08 µg 2%
- Vitamin E 0,489 mg 4%
- Vitamin K 74,9 µg 100%
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Vitamin B1 Thiamin 0,096 mg 9%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,223 mg 16%
- Vitamin B3 Niacin 0,78 mg 5%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,402 mg 7%
- Vitamin B6 0,145 mg 10%
- Folat B9 39,8 µg 20%
- Vitamin B12 0,346 µg 14%
- Cholin 11,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 134 mg 7%
- Calcium 128 mg 16%
- Phosphor 122 mg 17%
- Magnesium 26,4 mg 7%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Zink 0,983 mg 10%
- Kupfer 0,093 mg 9%
- Mangan 0,425 mg 21%
- Selen 16,9 µg 31%
- Jod keine Daten
- Natrium 272 mg 11%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Mangan
- Quelle von Folat
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin B2
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 81% Mehr Kalorien als 81% der Gerichte.
- 98% Reicher an Vitamin K als 98% der Gerichte.
- 80% Reicher an Selen als 80% der Gerichte.
- 90% Reicher an Mangan als 90% der Gerichte.
- 88% Reicher an Folat als 88% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Pfannkuchen 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Topfenpalatschinken 207 kcal
- Tortellini 236 kcal
- Mac and Cheese 223 kcal
- Käsespätzle 234 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 6 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.