17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Gözleme calorii și valori nutriționale
Gözleme: 240 kcal la 100 g, proteine 7,5 g, grăsimi 8,8 g, carbohidrați 30,8 g. 1 bucată (200 g): 480 kcal.
Gözleme e lipia turcească subțire, umplută cu brânză și spanac, cu cartofi sau cu carne tocată, împăturită și coaptă pe o tablă încinsă; mulți o știu din vacanțele în Turcia. Una de 200 g are în jur de 480 kcal. E bogată în vitamina K și seleniu.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în seleniu
- Sursă de mangan
- Proteine 13%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 53%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 200 g 480 kcal P 15 · G 17,6 · C 61,6 g
- 100 kcal înseamnă 42 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 265 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 240 kcal 1.004 kJ 12%
- Proteine 7,5 g 15%
- Grăsimi 8,8 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 30,8 g 12%
- Fibre 1,5 g
- Sare 0,68 g 11%
De unde vin caloriile
- Proteine 13%
- Grăsimi 34%
- Carbohidrați 53%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 138 µg 17%
- Vitamina D 0,08 µg 2%
- Vitamina E 0,489 mg 4%
- Vitamina K 74,9 µg 100%
- Vitamina C 1,8 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,096 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavină 0,223 mg 16%
- Vitamina B3 niacină 0,78 mg 5%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,402 mg 7%
- Vitamina B6 0,145 mg 10%
- Folat B9 39,8 µg 20%
- Vitamina B12 0,346 µg 14%
- Colină 11,4 mg
Minerale
- Potasiu 134 mg 7%
- Calciu 128 mg 16%
- Fosfor 122 mg 17%
- Magneziu 26,4 mg 7%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,983 mg 10%
- Cupru 0,093 mg 9%
- Mangan 0,425 mg 21%
- Seleniu 16,9 µg 31%
- Iod fără date
- Sodiu 272 mg 11%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în seleniu
- Sursă de mangan
- Sursă de folat
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina A
- Sursă de calciu
- Sursă de vitamina B2
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 81% Valoare energetică mai mare decât la 81% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina K: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 80% Seleniu: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
- 90% Mangan: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
- 88% Folat: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Clătite 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Clătite cu brânză dulce 207 kcal
- Papanași 263 kcal
- Tortellini 236 kcal
- Bánh mì 233 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Salată de crab 157 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Mici 247 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Zacuscă 152 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.