17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Γκιοζλεμέ θερμίδες και διατροφική αξία
Γκιοζλεμέ: 240 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,5 g, λίπη 8,8 g, υδατάνθρακες 30,8 g. 1 τεμ. (200 g): 480 kcal.
Το γκιοζλεμέ είναι τούρκικη λεπτή πίτα από ζυμάρι ανοιγμένο με τον πλάστη, γεμισμένη με τυρί, σπανάκι, πατάτα ή κιμά, διπλωμένη και ψημένη στο σατζ – θυμίζει τις δικές μας τηγανόπιτες. Ένα κομμάτι 200 g δίνει περίπου 480 kcal, με 240 kcal ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο και βιταμίνη K και είναι πηγή πρωτεΐνης· με λιωμένο βούτυρο από πάνω, όπως το σερβίρουν συχνά, ανεβαίνει κι άλλο.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 53%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 200 g 480 kcal Π 15 · Λ 17,6 · Υ 61,6 g
- 100 kcal είναι 42 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 265 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 240 kcal 1.004 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 7,5 g 15%
- Λίπη 8,8 g 13%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 30,8 g 12%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,68 g 11%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 13%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 53%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 138 µg 17%
- Βιταμίνη D 0,08 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,489 mg 4%
- Βιταμίνη K 74,9 µg 100%
- Βιταμίνη C 1,8 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,096 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,223 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,78 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,402 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,145 mg 10%
- Φυλλικό οξύ B9 39,8 µg 20%
- Βιταμίνη B12 0,346 µg 14%
- Χολίνη 11,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 134 mg 7%
- Ασβέστιο 128 mg 16%
- Φώσφορος 122 mg 17%
- Μαγνήσιο 26,4 mg 7%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,983 mg 10%
- Χαλκός 0,093 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,425 mg 21%
- Σελήνιο 16,9 µg 31%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 272 mg 11%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή βιταμίνης B2
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 81% Περισσότερες θερμίδες από το 81% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 98% των φαγητών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 80% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 90% των φαγητών.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 88% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πανκέικ 220 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Σάντουιτς BLT 231 kcal
- Τορτελίνι 236 kcal
- Μπαν μι 233 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
- Μπέργκερ 260 kcal
- Βάφλα 290 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 6 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.