Kuracie s kešu orieškami kalórie a výživové hodnoty
Kuracie s kešu orieškami: 160 kcal na 100 g, bielkoviny 18,4 g, tuky 7 g, sacharidy 4,5 g. Bežná porcia (300 g): 480 kcal.
V čínskych bistrách patrí kuracie s kešu orieškami k najčastejším jedlám: kúsky kuracieho mäsa opražené vo woku so zeleninou, sójovou omáčkou a praženými kešu orieškami. Má okolo 160 kcal na 100 g, takže porcia 300 g bez prílohy má asi 480 kcal. Ryžu či rezance zapíš zvlášť. Má vysoký obsah bielkovín a niacínu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 48 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 12 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 480 kcal B 55,2 · T 21 · S 13,4 g
- 100 kcal je 60 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 110 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 160 kcal 669 kJ 8 %
- Bielkoviny 18,4 g 37 %
- Tuky 7 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,5 g 2 %
- Vláknina 0,9 g
- Soľ 0,81 g 13 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 48 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 12 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 18,8 µg 2 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,78 mg 6 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 20 mg 25 %
- Vitamín B1 tiamín 0,14 mg 13 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,15 mg 11 %
- Vitamín B3 niacín 5,1 mg 32 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,89 mg 15 %
- Vitamín B6 0,33 mg 24 %
- Folát B9 14 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 426 mg 21 %
- Vápnik 10 mg 1 %
- Fosfor 171 mg 24 %
- Horčík 43 mg 11 %
- Železo 1,2 mg 9 %
- Zinok 1,4 mg 14 %
- Meď 0,21 mg 21 %
- Mangán 0,29 mg 14 %
- Selén 13 µg 24 %
- Jód 6 µg 4 %
- Sodík 322 mg 13 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj fosforu
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj draslíka
- Zdroj medi
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 94 % Viac bielkovín ako 94 % jedál.
- 95 % Viac vitamínu B3 ako 95 % jedál.
- 96 % Viac vitamínu C ako 96 % jedál.
- 85 % Viac fosforu ako 85 % jedál.
- 97 % Viac vitamínu B6 ako 97 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Huspenina 152 kcal
- Citrónové kura 150 kcal
- Sviečková na smotane 182 kcal
- Kurací rezeň parmigiana 174 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Kohút na víne 133 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Yakitori 172 kcal
- Boršč 49 kcal
- Bryndzové halušky 235 kcal
- Kapustnica 52 kcal
- Vyprážaný syr 409 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
CoFID (Spojené kráľovstvo), kód 19-569.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.