Piščanec z indijskimi oreščki kalorije in hranilna vrednost
Piščanec z indijskimi oreščki: 160 kcal na 100 g, beljakovine 18,4 g, maščobe 7 g, ogljikovi hidrati 4,5 g. Običajna porcija (300 g): 480 kcal.
Piščanca z indijskimi oreščki v kitajskih restavracijah naročimo z rižem: kocke piščančjih prsi na hitro popražijo s papriko, čebulo in praženimi indijskimi oreščki v sojini omaki. Porcija (300 g) ima okoli 480 kcal (160 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin in niacina ter je vir vitamina C, riž pa vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Vir vitamina C
- Vir fosforja
- Beljakovine 48 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 12 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 480 kcal B 55,2 · M 21 · OH 13,4 g
- 100 kcal je 60 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 110 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 160 kcal 669 kJ 8 %
- Beljakovine 18,4 g 37 %
- Maščobe 7 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 4,5 g 2 %
- Vlaknine 0,9 g
- Sol 0,81 g 13 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 48 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 12 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 18,8 µg 2 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,78 mg 6 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 20 mg 25 %
- Vitamin B1 tiamin 0,14 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,15 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 5,1 mg 32 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,89 mg 15 %
- Vitamin B6 0,33 mg 24 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 426 mg 21 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 171 mg 24 %
- Magnezij 43 mg 11 %
- Železo 1,2 mg 9 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Baker 0,21 mg 21 %
- Mangan 0,29 mg 14 %
- Selen 13 µg 24 %
- Jod 6 µg 4 %
- Natrij 322 mg 13 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Vir vitamina C
- Vir fosforja
- Vir selena
- Vir vitamina B6
- Vir kalija
- Vir bakra
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 94 % Več beljakovin kot 94 % jedi.
- 95 % Več vitamina B3 kot 95 % jedi.
- 96 % Več vitamina C kot 96 % jedi.
- 85 % Več fosforja kot 85 % jedi.
- 97 % Več vitamina B6 kot 97 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Žolca 152 kcal
- Piščanec v limonini omaki 150 kcal
- Piščanec po parmsko 174 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Goveji zvitki 195 kcal
- Piščančja korma 127 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Yakitori 172 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Golaževa juha 67 kcal
- Gobova juha 36 kcal
- Kokošja juha z rezanci 53 kcal
- Krompirjeva solata 108 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 19-569.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.