17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Kyckling med cashewnötter kalorier och näringsvärde
Kyckling med cashewnötter: 160 kcal per 100 g, 18,4 g protein, 7 g fett, 4,5 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 480 kcal.
På kinesiska och thailändska restauranger är kyckling med cashewnötter en klassiker: kycklingbitar wokade med cashewnötter, paprika och lök i en lätt, brun sås. Rätten har cirka 160 kcal per 100 g, eller runt 480 kcal för en takeawaylåda på 300 g, och den är rik på protein och niacin. Nötterna står för mycket av fettet, och riset bredvid kommer till.
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Källa till C‑vitamin
- Källa till fosfor
- Protein 48 %
- Fett 41 %
- Kolhydrater 12 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 480 kcal P 55,2 · F 21 · K 13,4 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 110 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 160 kcal 669 kJ 8 %
- Protein 18,4 g 37 %
- Fett 7 g 10 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,5 g 2 %
- Fiber 0,9 g
- Salt 0,81 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 48 %
- Fett 41 %
- Kolhydrater 12 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 18,8 µg 2 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,78 mg 6 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 20 mg 25 %
- Tiamin B1 0,14 mg 13 %
- Riboflavin B2 0,15 mg 11 %
- Niacin B3 5,1 mg 32 %
- Pantotensyra B5 0,89 mg 15 %
- B6-vitamin 0,33 mg 24 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 426 mg 21 %
- Kalcium 10 mg 1 %
- Fosfor 171 mg 24 %
- Magnesium 43 mg 11 %
- Järn 1,2 mg 9 %
- Zink 1,4 mg 14 %
- Koppar 0,21 mg 21 %
- Mangan 0,29 mg 14 %
- Selen 13 µg 24 %
- Jod 6 µg 4 %
- Natrium 322 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av niacin
- Källa till C‑vitamin
- Källa till fosfor
- Källa till selen
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till koppar
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 94 % Mer protein än 94 % av maträtterna.
- 95 % Mer niacin än 95 % av maträtterna.
- 96 % Mer C‑vitamin än 96 % av maträtterna.
- 85 % Mer fosfor än 85 % av maträtterna.
- 97 % Mer B6‑vitamin än 97 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Citronkyckling 150 kcal
- Kyckling parmigiana 174 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Kycklingkorma 127 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Yakitori 172 kcal
- Pannkakor 220 kcal
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 19-569.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.