17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pui cu caju calorii și valori nutriționale
Pui cu caju: 160 kcal la 100 g, proteine 18,4 g, grăsimi 7 g, carbohidrați 4,5 g. Porție obișnuită (300 g): 480 kcal.
Puiul cu caju e unul dintre felurile de bază ale restaurantului chinezesc: bucăți de pui trase la wok cu caju prăjit, ardei, ceapă și sos de soia sau de stridii. O porție de 300 g are în jur de 480 kcal. E bogat în proteine și niacină, iar orezul se notează separat.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de vitamina C
- Sursă de fosfor
- Proteine 48%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 12%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 480 kcal P 55,2 · G 21 · C 13,4 g
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 110 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 160 kcal 669 kJ 8%
- Proteine 18,4 g 37%
- Grăsimi 7 g 10%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,5 g 2%
- Fibre 0,9 g
- Sare 0,81 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 48%
- Grăsimi 41%
- Carbohidrați 12%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 18,8 µg 2%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,78 mg 6%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 20 mg 25%
- Vitamina B1 tiamină 0,14 mg 13%
- Vitamina B2 riboflavină 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 niacină 5,1 mg 32%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,89 mg 15%
- Vitamina B6 0,33 mg 24%
- Folat B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 426 mg 21%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 171 mg 24%
- Magneziu 43 mg 11%
- Fier 1,2 mg 9%
- Zinc 1,4 mg 14%
- Cupru 0,21 mg 21%
- Mangan 0,29 mg 14%
- Seleniu 13 µg 24%
- Iod 6 µg 4%
- Sodiu 322 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de vitamina C
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de potasiu
- Sursă de cupru
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 94% Proteine: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina B3: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 96% Vitamina C: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 85% Fosfor: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina B6: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Piftie 152 kcal
- Pui cu lămâie 150 kcal
- Ciulama de pui 168 kcal
- Cocoș în vin 133 kcal
- Pui korma 127 kcal
- Pui tikka masala 156 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Pui teriyaki 163 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sushi 150 kcal
- Burger 260 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 19-569.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.