17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Cashewkana kalorit ja ravintoarvot
Cashewkana: 160 kcal 100 g:ssa, proteiinia 18,4 g, rasvaa 7 g, hiilihydraatteja 4,5 g. Tavallinen annos (300 g): 480 kcal.
Wokattu kana, paprika ja sipuli cashewpähkinöiden kanssa ruskeassa kastikkeessa – cashewkana löytyy useimpien kiinalaisten ja thaimaalaisten ravintoloiden listalta. Siinä on noin 160 kcal 100 grammassa, ja 300 g:n annos tuo noin 480 kcal. Cashewkana sisältää runsaasti proteiinia ja niasiinia ja on C‑vitamiinin lähde.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 48 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 12 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 300 g 480 kcal P 55,2 · R 21 · H 13,4 g
- 100 kcal on 60 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 110 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,6 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 160 kcal 669 kJ 8 %
- Proteiini 18,4 g 37 %
- Rasva 7 g 10 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 4,5 g 2 %
- Kuitu 0,9 g
- Suola 0,81 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 48 %
- Rasva 41 %
- Hiilihydraatit 12 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 18,8 µg 2 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0,78 mg 6 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 20 mg 25 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,14 mg 13 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,15 mg 11 %
- B3-vitamiini niasiini 5,1 mg 32 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,89 mg 15 %
- B6-vitamiini 0,33 mg 24 %
- Folaatti B9 14 µg 7 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 426 mg 21 %
- Kalsium 10 mg 1 %
- Fosfori 171 mg 24 %
- Magnesium 43 mg 11 %
- Rauta 1,2 mg 9 %
- Sinkki 1,4 mg 14 %
- Kupari 0,21 mg 21 %
- Mangaani 0,29 mg 14 %
- Seleeni 13 µg 24 %
- Jodi 6 µg 4 %
- Natrium 322 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi C‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B6‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 94 % Enemmän proteiinia kuin 94 %:lla ruokalajeista.
- 95 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 95 %:lla ruokalajeista.
- 96 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 96 %:lla ruokalajeista.
- 85 % Enemmän fosforia kuin 85 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän B6‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Sitruunakana 150 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Kanakorma 127 kcal
- Chicken tikka masala 156 kcal
- Katkaraputempura 194 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Yakitori 172 kcal
- Hampurilainen 260 kcal
- Kaalikääryleet 105 kcal
- Jauhelihapihvi 240 kcal
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
CoFID (Iso-Britannia), koodi 19-569.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.