Kip met cashewnoten calorieën en voedingswaarde
Kip met cashewnoten: 160 kcal per 100 g, eiwit 18,4 g, vet 7 g, koolhydraten 4,5 g. Gebruikelijke portie (300 g): 480 kcal.
Kip met cashewnoten staat bij bijna elke Chinees op de kaart: roergebakken kip met cashewnoten, paprika en ui in een lichte bruine saus. Per 100 g komt het op ongeveer 160 kcal, een afhaalbakje van 300 g dus op zo’n 480 kcal. Een flink deel van het vet zit in de noten, en hoe meer olie er in de wok gaat, hoe hoger het uitvalt. De rijst of bami ernaast voer je apart in.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Bron van vitamine C
- Bron van fosfor
- Eiwit 48%
- Vet 41%
- Koolhydraten 12%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 480 kcal E 55,2 · V 21 · K 13,4 g
- 100 kcal is 60 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 110 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 160 kcal 669 kJ 8%
- Eiwit 18,4 g 37%
- Vet 7 g 10%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,5 g 2%
- Vezels 0,9 g
- Zout 0,81 g 13%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 48%
- Vet 41%
- Koolhydraten 12%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 18,8 µg 2%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,78 mg 6%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 20 mg 25%
- Vitamine B1 thiamine 0,14 mg 13%
- Vitamine B2 riboflavine 0,15 mg 11%
- Vitamine B3 niacine 5,1 mg 32%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,89 mg 15%
- Vitamine B6 0,33 mg 24%
- Folaat B9 14 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 426 mg 21%
- Calcium 10 mg 1%
- Fosfor 171 mg 24%
- Magnesium 43 mg 11%
- IJzer 1,2 mg 9%
- Zink 1,4 mg 14%
- Koper 0,21 mg 21%
- Mangaan 0,29 mg 14%
- Selenium 13 µg 24%
- Jodium 6 µg 4%
- Natrium 322 mg 13%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B3
- Bron van vitamine C
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B6
- Bron van kalium
- Bron van koper
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 94% Meer eiwit dan 94% van de gerechten.
- 95% Meer vitamine B3 dan 95% van de gerechten.
- 96% Meer vitamine C dan 96% van de gerechten.
- 85% Meer fosfor dan 85% van de gerechten.
- 97% Meer vitamine B6 dan 97% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Citroenkip 150 kcal
- Krabkoekjes 155 kcal
- Filipijnse adobo 181 kcal
- Kip parmigiana 174 kcal
- Jambalaya 161 kcal
- Rogan josh met lam 149 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Erwtensoep 80 kcal
- Pannenkoeken 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Kipsaté 191 kcal
- Shoarma 215 kcal
- Loempia 272 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
CoFID (Verenigd Koninkrijk), code 19-569.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.