17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Κοτόπουλο με κάσιους θερμίδες και διατροφική αξία
Κοτόπουλο με κάσιους: 160 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 18,4 g, λίπη 7 g, υδατάνθρακες 4,5 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 480 kcal.
Κλασικό πιάτο των κινέζικων εστιατορίων, το κοτόπουλο με κάσιους μαγειρεύεται στο γουόκ σε μπουκιές, με ψημένα κάσιους, πιπεριές, κρεμμύδι και σάλτσα στρειδιών ή σόγιας. Τα 100 g έχουν περίπου 160 kcal, οπότε μια μερίδα 300 g φτάνει τις 480 πριν από το ρύζι. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και νιασίνη· τα κάσιους και το λάδι του γουόκ φέρνουν μεγάλο μέρος των θερμίδων.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 48%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 12%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 480 kcal Π 55,2 · Λ 21 · Υ 13,4 g
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 110 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,6 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 160 kcal 669 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 18,4 g 37%
- Λίπη 7 g 10%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι 0,81 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 48%
- Λίπη 41%
- Υδατάνθρακες 12%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 18,8 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,78 mg 6%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 20 mg 25%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,14 mg 13%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,15 mg 11%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 5,1 mg 32%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,89 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,33 mg 24%
- Φυλλικό οξύ B9 14 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 426 mg 21%
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Φώσφορος 171 mg 24%
- Μαγνήσιο 43 mg 11%
- Σίδηρος 1,2 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 14%
- Χαλκός 0,21 mg 21%
- Μαγγάνιο 0,29 mg 14%
- Σελήνιο 13 µg 24%
- Ιώδιο 6 µg 4%
- Νάτριο 322 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης C
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή καλίου
- Πηγή χαλκού
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 94% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B3 από το 95% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 96% των φαγητών.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 85% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B6 από το 97% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κινέζικο κοτόπουλο λεμονάτο 150 kcal
- Καβουροκεφτέδες 155 kcal
- Κοτόπουλο παρμιτζάνα 174 kcal
- Αρνί ρόγκαν τζος 149 kcal
- Κόκορας κρασάτος 133 kcal
- Κοτόπουλο κόρμα 127 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Γιακιτόρι 172 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
- Μπιφτέκι 240 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
CoFID (Ηνωμένο Βασίλειο), κωδικός 19-569.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.