Kesudiós csirke kalóriatartalom és tápérték
Kesudiós csirke: 160 kcal 100 g‑ban, fehérje 18,4 g, zsír 7 g, szénhidrát 4,5 g. Szokásos adag (300 g): 480 kcal.
A kesudiós csirke wokban pirított csirkemellcsíkok kesudióval, paprikával, hagymával, szójás-osztrigaszószos mártásban – a kínai éttermek és büfék egyik könnyebb, bundázatlan fogása. 100 g‑ja körülbelül 160 kcal, egy 300 g‑os adag rizs nélkül nagyjából 480. Magas fehérje- és niacintartalmú, C‑vitamin- és foszforforrás.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 48%
- Zsír 41%
- Szénhidrát 12%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 480 kcal F 55,2 · Zs 21 · Sz 13,4 g
- 100 kcal-nyi adag 60 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 110 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 160 kcal 669 kJ 8%
- Fehérje 18,4 g 37%
- Zsír 7 g 10%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,5 g 2%
- Rost 0,9 g
- Só 0,81 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 48%
- Zsír 41%
- Szénhidrát 12%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 18,8 µg 2%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,78 mg 6%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 20 mg 25%
- B1-vitamin tiamin 0,14 mg 13%
- B2-vitamin riboflavin 0,15 mg 11%
- B3-vitamin niacin 5,1 mg 32%
- B5-vitamin pantoténsav 0,89 mg 15%
- B6-vitamin 0,33 mg 24%
- Folát B9 14 µg 7%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 426 mg 21%
- Kalcium 10 mg 1%
- Foszfor 171 mg 24%
- Magnézium 43 mg 11%
- Vas 1,2 mg 9%
- Cink 1,4 mg 14%
- Réz 0,21 mg 21%
- Mangán 0,29 mg 14%
- Szelén 13 µg 24%
- Jód 6 µg 4%
- Nátrium 322 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: réz
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 94% Több fehérje van benne, mint az ételek 94%-ában.
- 95% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 96% Több C‑vitamin van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 85% Több foszfor van benne, mint az ételek 85%-ában.
- 97% Több B6‑vitamin van benne, mint az ételek 97%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Kocsonya 152 kcal
- Citromos csirke 150 kcal
- Csirke parmigiana 174 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Marhatekercs 195 kcal
Ételek: még több
- Yakitori 172 kcal
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
- Lángos 351 kcal
- Csirkepaprikás 188 kcal
- Lecsó 97 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: CoFID (Egyesült Királyság), kód: 19-569.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.