17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Frango com castanha de caju calorias e tabela nutricional
Frango com castanha de caju: 160 kcal por 100 g, proteínas 18,4 g, gorduras 7 g, carboidratos 4,5 g. Porção habitual (300 g): 480 kcal.
Frango salteado no wok com castanha de caju, pimentão e cebola num molho escuro e leve: o prato chinês é primo do frango xadrez dos nossos restaurantes, que costuma levar amendoim no lugar da castanha. Tem cerca de 160 kcal por 100 g, ou cerca de 480 kcal numa embalagem de delivery de 300 g. Boa parte da gordura vem das castanhas, e o arroz que acompanha entra no diário à parte.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B3
- Fonte de vitamina C
- Fonte de fósforo
- Proteínas 48%
- Gorduras 41%
- Carboidratos 12%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 480 kcal P 55,2 · G 21 · C 13,4 g
- 100 kcal estão em 60 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 110 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 160 kcal 669 kJ 8%
- Proteínas 18,4 g 37%
- Gorduras 7 g 10%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 4,5 g 2%
- Fibras 0,9 g
- Sal 0,81 g 13%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 48%
- Gorduras 41%
- Carboidratos 12%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 18,8 µg 2%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,78 mg 6%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 20 mg 25%
- Vitamina B1 tiamina 0,14 mg 13%
- Vitamina B2 riboflavina 0,15 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 5,1 mg 32%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,89 mg 15%
- Vitamina B6 0,33 mg 24%
- Folato B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 426 mg 21%
- Cálcio 10 mg 1%
- Fósforo 171 mg 24%
- Magnésio 43 mg 11%
- Ferro 1,2 mg 9%
- Zinco 1,4 mg 14%
- Cobre 0,21 mg 21%
- Manganês 0,29 mg 14%
- Selênio 13 µg 24%
- Iodo 6 µg 4%
- Sódio 322 mg 13%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B3
- Fonte de vitamina C
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B6
- Fonte de potássio
- Fonte de cobre
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 94% Mais proteínas que 94% dos pratos.
- 95% Mais vitamina B3 que 95% dos pratos.
- 96% Mais vitamina C que 96% dos pratos.
- 85% Mais fósforo que 85% dos pratos.
- 97% Mais vitamina B6 que 97% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
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Mais na categoria “Pratos”
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
CoFID (Reino Unido), código 19-569.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.