17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Frambuesas calorías y valor nutricional
En 100 g: 52 kcal, con 1,2 g de proteínas, 0,65 g de grasas y 5,4 g de carbohidratos.
Las frambuesas están entre las frutas con más fibra, 6,5 g por cada 100 g, y se quedan en 52 kcal. Frescas aguantan poco en la nevera, así que muchos las compran congeladas para el yogur, los batidos o una tarta, y la diferencia en calorías es mínima. Las frescas son ricas en manganeso y vitamina C.
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Alto contenido de manganeso
- Proteínas 9%
- Grasas 11%
- Carbohidratos 42%
- Otros 38%
En raciones habituales
- 100 kcal son 190 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,52 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Frescas | 52 | 1,2 | 0,65 | 5,4 |
| Congeladas | 56 | 1,1 | 0,81 | 8,2 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Frescas
Energía y macros
- Energía 52 kcal 3%
- Proteínas 1,2 g 2%
- Grasas 0,65 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 5,4 g 2%
- Fibra 6,5 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 9%
- Grasas 11%
- Carbohidratos 42%
- Otros 38%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,87 mg 7%
- Vitamina K 7,8 µg 10%
- Vitamina C 26,2 mg 33%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,032 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,038 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,598 mg 4%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,329 mg 5%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folato (B9) 21 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12,3 mg
Minerales
- Potasio 151 mg 8%
- Calcio 25 mg 3%
- Fósforo 29 mg 4%
- Magnesio 22 mg 6%
- Hierro 0,69 mg 5%
- Zinc 0,42 mg 4%
- Cobre 0,09 mg 9%
- Manganeso 0,67 mg 34%
- Selenio 0,2 µg <1%
- Yodo 4 µg 3%
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Alto contenido de manganeso
- Alto contenido de vitamina C
Congeladas
Energía y macros
- Energía 56 kcal 3%
- Proteínas 1,1 g 2%
- Grasas 0,81 g 1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 8,2 g 3%
- Fibra 4,3 g
- Sal 0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 13%
- Carbohidratos 59%
- Otros 20%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,75 mg 6%
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C 17,6 mg 22%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,089 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,1 mg 7%
- Vitamina B3 (niacina) 0,675 mg 4%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,402 mg 7%
- Vitamina B6 0,062 mg 4%
- Folato (B9) 28 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 184 mg 9%
- Calcio 24 mg 3%
- Fósforo 30 mg 4%
- Magnesio 23 mg 6%
- Hierro 0,76 mg 5%
- Zinc 0,31 mg 3%
- Cobre 0,09 mg 9%
- Manganeso 0,61 mg 30%
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 4 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Sin sal
- Alto contenido de manganeso
- Fuente de vitamina C
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 65% Menos calorías que el 65% de las frutas y bayas.
- 84% Más fibra que el 84% de las frutas y bayas.
- 90% Más manganeso que el 90% de las frutas y bayas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Albaricoque 48 kcal
- Melocotón 39 kcal
- Limón 29 kcal
- Guindas 50 kcal
- Arándanos rojos 46 kcal
- Melón 34 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 167755.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: CoFID (Reino Unido).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.