17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Bringebær kalorier og næringsinnhold
Bringebær: 52 kcal per 100 g, 1,2 g protein, 0,65 g fett, 5,4 g karbohydrater.
Bringebær har rundt 52 kcal per 100 g og mye fiber, og de er rike på mangan og C‑vitamin. Norske bringebær har sesong fra juli, og mange plukker ville bær langs skogkanten. Frosne bringebær faller sammen når de tiner, så bruk dem i saus, smoothie, grøt og syltetøy. Fløten eller vaniljeisen ved siden av registrerer du for seg.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Protein 9 %
- Fett 11 %
- Karbohydrater 42 %
- Annet 38 %
I vanlige porsjoner
- 100 kcal er 190 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,52 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Ferske | 52 | 1,2 | 0,7 | 5,4 |
| Frosne | 56 | 1,1 | 0,8 | 8,3 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Ferske
Energi og makroer
- Energi 52 kcal 218 kJ 3 %
- Protein 1,2 g 2 %
- Fett 0,65 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,4 g 2 %
- Fiber 6,5 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 9 %
- Fett 11 %
- Karbohydrater 42 %
- Annet 38 %
Vitaminer
- A-vitamin 2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,87 mg 7 %
- K-vitamin 7,8 µg 10 %
- C-vitamin 26,2 mg 33 %
- Tiamin B1 0,032 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,038 mg 3 %
- Niacin B3 0,598 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,329 mg 5 %
- B6-vitamin 0,055 mg 4 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 12,3 mg
Mineraler
- Kalium 151 mg 8 %
- Kalsium 25 mg 3 %
- Fosfor 29 mg 4 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Jern 0,69 mg 5 %
- Sink 0,42 mg 4 %
- Kobber 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,67 mg 34 %
- Selen 0,2 µg <1 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrium 1 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Høyt innhold av C‑vitamin
Frosne
Energi og makroer
- Energi 56 kcal 234 kJ 3 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,81 g 1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,3 g 3 %
- Fiber 4,3 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 59 %
- Annet 20 %
Vitaminer
- A-vitamin 4 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,75 mg 6 %
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 17,6 mg 22 %
- Tiamin B1 0,089 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,1 mg 7 %
- Niacin B3 0,675 mg 4 %
- Pantotensyre B5 0,402 mg 7 %
- B6-vitamin 0,062 mg 4 %
- Folat B9 28 µg 14 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 184 mg 9 %
- Kalsium 24 mg 3 %
- Fosfor 30 mg 4 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Jern 0,76 mg 5 %
- Sink 0,31 mg 3 %
- Kobber 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,61 mg 30 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 4 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av mangan
- Kilde til C‑vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 65 % Færre kalorier enn 65 % av fruktene og bærene.
- 84 % Mer fiber enn 84 % av fruktene og bærene.
- 90 % Mer mangan enn 90 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Stikkelsbær 44 kcal
- Nyper 54 kcal
- Multer 55 kcal
- Bjørnebær 43 kcal
- Frossen bærblanding 50 kcal
- Markjordbær 38 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
- Papaya 43 kcal
- Nektariner 44 kcal
- Kokosnøtt 354 kcal
- Fiken 74 kcal
- Kokebanan 122 kcal
- Dragefrukt 68 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 167755.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra CoFID (Storbritannia).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.