17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Framboesa calorias e tabela nutricional
Framboesa: 52 kcal por 100 g, proteínas 1,2 g, gorduras 0,65 g, carboidratos 5,4 g.
A framboesa tem cerca de 52 kcal e 6,5 g de fibra por 100 g, e é rica em manganês e vitamina C. Por aqui, é cultivada em regiões de serra e vendida em caixinhas pequenas, e a congelada é bem mais fácil de achar. Ao descongelar, ela desmancha — melhor usá‑la em caldas, vitaminas e na cobertura do cheesecake.
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Rico em manganês
- Proteínas 9%
- Gorduras 11%
- Carboidratos 42%
- Outros 38%
Em porções do dia a dia
- 100 kcal estão em 190 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,52 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Fresca | 52 | 1,2 | 0,7 | 5,4 |
| Congelada | 56 | 1,1 | 0,8 | 8,3 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Fresca
Energia e macros
- Energia 52 kcal 218 kJ 3%
- Proteínas 1,2 g 2%
- Gorduras 0,65 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,4 g 2%
- Fibras 6,5 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 9%
- Gorduras 11%
- Carboidratos 42%
- Outros 38%
Vitaminas
- Vitamina A 2 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,87 mg 7%
- Vitamina K 7,8 µg 10%
- Vitamina C 26,2 mg 33%
- Vitamina B1 tiamina 0,032 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,038 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,598 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,329 mg 5%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folato B9 21 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12,3 mg
Minerais
- Potássio 151 mg 8%
- Cálcio 25 mg 3%
- Fósforo 29 mg 4%
- Magnésio 22 mg 6%
- Ferro 0,69 mg 5%
- Zinco 0,42 mg 4%
- Cobre 0,09 mg 9%
- Manganês 0,67 mg 34%
- Selênio 0,2 µg <1%
- Iodo 4 µg 3%
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Rico em manganês
- Rico em vitamina C
Congelada
Energia e macros
- Energia 56 kcal 234 kJ 3%
- Proteínas 1,1 g 2%
- Gorduras 0,81 g 1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 8,3 g 3%
- Fibras 4,3 g
- Sal 0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 13%
- Carboidratos 59%
- Outros 20%
Vitaminas
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,75 mg 6%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 17,6 mg 22%
- Vitamina B1 tiamina 0,089 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,1 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,675 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,402 mg 7%
- Vitamina B6 0,062 mg 4%
- Folato B9 28 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 184 mg 9%
- Cálcio 24 mg 3%
- Fósforo 30 mg 4%
- Magnésio 23 mg 6%
- Ferro 0,76 mg 5%
- Zinco 0,31 mg 3%
- Cobre 0,09 mg 9%
- Manganês 0,61 mg 30%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 4 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Rico em manganês
- Fonte de vitamina C
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 65% Menos calorias que 65% das frutas.
- 84% Mais fibras que 84% das frutas.
- 90% Mais manganês que 90% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Amora 43 kcal
- Frutas vermelhas congeladas 50 kcal
- Figo-da-índia 41 kcal
- Damasco 48 kcal
- Amora de árvore 43 kcal
- Pera asiática 42 kcal
Mais na categoria “Frutas”
- Maracujá 97 kcal
- Tangerina 53 kcal
- Limão-taiti 30 kcal
- Acerola 16 kcal
- Mirtilo 57 kcal
- Pêssego 39 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 167755.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: CoFID (Reino Unido).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.