17 Fit Kalorientabelle Süßigkeiten und Desserts
Künefe Kalorien und Nährwerte
Künefe: 346 kcal pro 100 g, Eiweiß 7,8 g, Fett 19,5 g, Kohlenhydrate 35,8 g. 1 Stück (100 g): 346 kcal.
Künefe ist ein warmes Dessert aus feinen Teigfäden, gefüllt mit ungesalzenem Käse, in Butter goldbraun gebacken und mit Zuckersirup getränkt, oft mit Pistazien obendrauf; im arabischen Raum heißt es Knafeh. Eine Portion von 100 g hat knapp 350 kcal. Im türkischen Restaurant kommt es heiß auf den Tisch, damit der Käse Fäden zieht.
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Calcium
- Quelle von Phosphor
- Eiweiß 9%
- Fett 50%
- Kohlenhydrate 41%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 100 g 346 kcal E 7,8 · F 19,5 · KH 35,8 g
- 100 kcal sind 29 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 255 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 3,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 346 kcal 1.449 kJ 17%
- Eiweiß 7,8 g 16%
- Fett 19,5 g 28%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 35,8 g 14%
- Ballaststoffe 0,57 g
- Salz 0,91 g 15%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 9%
- Fett 50%
- Kohlenhydrate 41%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 147 µg 18%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,419 mg 3%
- Vitamin K 2,4 µg 3%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,17 mg 15%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,182 mg 13%
- Vitamin B3 Niacin 1,3 mg 8%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,142 mg 2%
- Vitamin B6 0,019 mg 1%
- Folat B9 7,6 µg 4%
- Vitamin B12 0,595 µg 24%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 45,3 mg 2%
- Calcium 134 mg 17%
- Phosphor 115 mg 16%
- Magnesium 9,9 mg 3%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Zink 0,892 mg 9%
- Kupfer 0,035 mg 4%
- Mangan 0,152 mg 8%
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 363 mg 15%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Calcium
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B1
Süßigkeiten und Desserts
Im Vergleich der Süßigkeiten und Desserts
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 269 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 88% Reicher an Eiweiß als 88% der Süßigkeiten und Desserts.
- 94% Reicher an Vitamin B12 als 94% der Süßigkeiten und Desserts.
- 85% Reicher an Vitamin A als 85% der Süßigkeiten und Desserts.
- 87% Reicher an Calcium als 87% der Süßigkeiten und Desserts.
- 93% Reicher an Vitamin B1 als 93% der Süßigkeiten und Desserts.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Schwarzwälder Kirschtorte 324 kcal
- Eis am Stiel 328 kcal
- Bienenstich 356 kcal
- Pastel de Nata 326 kcal
- Bûche de Noël 317 kcal
- Oliebollen 342 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 5 Zutaten, mit Daten aus: ANSES-CIQUAL (Frankreich), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.