17 Fit Kalórie potravín Sladkosti a dezerty
Kunafa kalórie a výživové hodnoty
Kunafa: 346 kcal na 100 g, bielkoviny 7,8 g, tuky 19,5 g, sacharidy 35,8 g. 1 ks (100 g): 346 kcal.
Kunafa je blízkovýchodný dezert z tenkých nití cesta kataifi s maslom, plnený mäkkým syrom alebo pistáciovým krémom a zaliaty cukrovým sirupom. Veľa ľudí o nej počulo vďaka čokoláde s pistáciovým krémom a kunafou, predávajú ju však aj turecké a arabské cukrárne. Kúsok 100 g má okolo 346 kcal. Je zdrojom vitamínu B12, vápnika a fosforu.
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vápnika
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 50 %
- Sacharidy 41 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 100 g 346 kcal B 7,8 · T 19,5 · S 35,8 g
- 100 kcal je 29 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 255 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 346 kcal 1 449 kJ 17 %
- Bielkoviny 7,8 g 16 %
- Tuky 19,5 g 28 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 35,8 g 14 %
- Vláknina 0,57 g
- Soľ 0,91 g 15 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 50 %
- Sacharidy 41 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 147 µg 18 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,419 mg 3 %
- Vitamín K 2,4 µg 3 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,17 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,182 mg 13 %
- Vitamín B3 niacín 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,142 mg 2 %
- Vitamín B6 0,019 mg 1 %
- Folát B9 7,6 µg 4 %
- Vitamín B12 0,595 µg 24 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 45,3 mg 2 %
- Vápnik 134 mg 17 %
- Fosfor 115 mg 16 %
- Horčík 9,9 mg 3 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinok 0,892 mg 9 %
- Meď 0,035 mg 4 %
- Mangán 0,152 mg 8 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 363 mg 15 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vápnika
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B1
Sladkosti a dezerty
Porovnanie v rámci sladkostí a dezertov
Kategória v katalógu 17 Fit: 269 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 88 % Viac bielkovín ako 88 % sladkostí a dezertov.
- 94 % Viac vitamínu B12 ako 94 % sladkostí a dezertov.
- 85 % Viac vitamínu A ako 85 % sladkostí a dezertov.
- 87 % Viac vápnika ako 87 % sladkostí a dezertov.
- 93 % Viac vitamínu B1 ako 93 % sladkostí a dezertov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Schwarzwaldská torta 324 kcal
- Nanuk v čokoláde 328 kcal
- Pastel de nata 326 kcal
- Jahodový tart 315 kcal
- Cannoli 307 kcal
- Tiramisu 353 kcal
Ďalšie v kategórii „Sladkosti a dezerty“
- Čokoládová torta 389 kcal
- Brownie 405 kcal
- Muffin 375 kcal
- Eklér 264 kcal
- Banánový chlebík 331 kcal
- Biela čokoláda 539 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 5 ingrediencií, s údajmi z databáz: ANSES-CIQUAL (Francúzsko), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.