17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Κουνάφα θερμίδες και διατροφική αξία
Κουνάφα: 346 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,8 g, λίπη 19,5 g, υδατάνθρακες 35,8 g. 1 τεμ. (100 g): 346 kcal.
Η κουνάφα είναι γλυκό της Μέσης Ανατολής από κανταΐφι ψημένο πάνω σε μαλακό τυρί που τεντώνει, περιχυμένο με σιρόπι και συχνά πασπαλισμένο με φιστίκι, και τη βρίσκεις όλο και πιο συχνά και στα ελληνικά ζαχαροπλαστεία. Ένα κομμάτι 100 g έχει περίπου 346 kcal. Τρώγεται ζεστή, και το επιπλέον σιρόπι που περιχύνεται στο πιάτο προστίθεται στον λογαριασμό.
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 41%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 100 g 346 kcal Π 7,8 · Λ 19,5 · Υ 35,8 g
- 100 kcal είναι 29 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 255 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 346 kcal 1.449 kJ 17%
- Πρωτεΐνη 7,8 g 16%
- Λίπη 19,5 g 28%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 35,8 g 14%
- Φυτικές ίνες 0,57 g
- Αλάτι 0,91 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 41%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 147 µg 18%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0,419 mg 3%
- Βιταμίνη K 2,4 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,17 mg 15%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,182 mg 13%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,142 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,019 mg 1%
- Φυλλικό οξύ B9 7,6 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,595 µg 24%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 45,3 mg 2%
- Ασβέστιο 134 mg 17%
- Φώσφορος 115 mg 16%
- Μαγνήσιο 9,9 mg 3%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,892 mg 9%
- Χαλκός 0,035 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,152 mg 8%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 363 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B1
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 88% των γλυκών και επιδορπίων.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 94% των γλυκών και επιδορπίων.
- 85% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 85% των γλυκών και επιδορπίων.
- 87% Υψηλότερη περιεκτικότητα ασβεστίου από το 87% των γλυκών και επιδορπίων.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B1 από το 93% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τούρτα Μέλανα Δρυμού 324 kcal
- Παγωτό ξυλάκι με σοκολάτα 328 kcal
- Παστέλ ντε νάτα 326 kcal
- Κορμός Χριστουγέννων 317 kcal
- Τάρτα φράουλα 315 kcal
- Κανόλι 307 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Κέικ 438 kcal
- Μηλόπιτα 237 kcal
- Κέικ καρότου 374 kcal
- Τσίχλα 228 kcal
- Κορμός σοκολάτας 437 kcal
- Σου σαντιγί 348 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 5 υλικά, με δεδομένα από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.