17 Fit Kalorientabelle Milchprodukte und Eier
Milch Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 52 kcal – 2,8 g Eiweiß, 2,5 g Fett und 4,7 g Kohlenhydrate.
Im Kühlregal stehen vor allem fettarme Milch mit 1,5 % und Vollmilch, frisch, länger haltbar oder als H‑Milch. Der Fettgehalt bestimmt die Kalorien: Magermilch hat 35 kcal je 100 g, Vollmilch gut 60. Laktosefreie Milch hat genauso viele Kalorien wie normale Milch derselben Fettstufe.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Calcium
- Eiweiß 21%
- Fett 43%
- Kohlenhydrate 36%
In üblichen Portionen
- 1 Glas ≈ 250 g 130 kcal
- Typische Portion · 200 g 104 kcal
- 100 kcal sind 190 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,52 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| 2,5 % Fett | 52 | 2,8 | 2,5 | 4,7 |
| 1 % Fett | 42 | 3,3 | 1,1 | 4,8 |
| Vollmilch | 61 | 3,1 | 3,3 | 4,8 |
| Magermilch | 35 | 3,4 | 0,18 | 4,9 |
| 1,5 % Fett | 44 | 3,2 | 1,4 | 4,2 |
| Laktosefrei, 1,5 % | 44 | 3,5 | 1,3 | 4,7 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
2,5 % Fett
Energie und Makros
- Energie 52 kcal 3%
- Eiweiß 2,8 g 6%
- Fett 2,5 g 4%
- Kohlenhydrate einschließlich Ballaststoffen 4,7 g 2%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,12 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 43%
- Kohlenhydrate 36%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 28 µg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg <1%
- Vitamin K 0,2 µg <1%
- Vitamin C 0,2 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,039 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,185 mg 13%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,092 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,356 mg 6%
- Vitamin B6 0,038 mg 3%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamin B12 0,53 µg 21%
- Cholin 16,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 140 mg 7%
- Calcium 120 mg 15%
- Phosphor 92 mg 13%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0,02 mg <1%
- Zink 0,48 mg 5%
- Kupfer 0,006 mg <1%
- Mangan 0,014 mg <1%
- Selen 2,5 µg 5%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 47 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Calcium
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Phosphor
1 % Fett
Energie und Makros
- Energie 42 kcal 2%
- Eiweiß 3,3 g 7%
- Fett 1,1 g 2%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,8 g 2%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,11 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 31%
- Fett 23%
- Kohlenhydrate 46%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg <1%
- Vitamin K 0,1 µg <1%
- Vitamin C 0,1 mg <1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,042 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,184 mg 13%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,093 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,356 mg 6%
- Vitamin B6 0,037 mg 3%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamin B12 0,515 µg 21%
- Cholin 16 mg
Mineralstoffe
- Kalium 148 mg 7%
- Calcium 121 mg 15%
- Phosphor 96,5 mg 14%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0,025 mg <1%
- Zink 0,45 mg 4%
- Kupfer 0,009 mg <1%
- Mangan 0,009 mg <1%
- Selen 2,8 µg 5%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 44,5 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Calcium
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B2
Vollmilch
Energie und Makros
- Energie 61 kcal 3%
- Eiweiß 3,1 g 6%
- Fett 3,3 g 5%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,8 g 2%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,11 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 48%
- Kohlenhydrate 31%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 46 µg 6%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,07 mg <1%
- Vitamin K 0,3 µg <1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,046 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,169 mg 12%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,089 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,373 mg 6%
- Vitamin B6 0,036 mg 3%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamin B12 0,45 µg 18%
- Cholin 14,3 mg
Mineralstoffe
- Kalium 132 mg 7%
- Calcium 113 mg 14%
- Phosphor 84 mg 12%
- Magnesium 10 mg 3%
- Eisen 0,03 mg <1%
- Zink 0,37 mg 4%
- Kupfer 0,025 mg 2%
- Mangan 0,004 mg <1%
- Selen 3,7 µg 7%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 43 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Phosphor
Magermilch
Energie und Makros
- Energie 35 kcal 2%
- Eiweiß 3,4 g 7%
- Fett 0,18 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,9 g 2%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,1 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 39%
- Fett 5%
- Kohlenhydrate 56%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 2 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg <1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,045 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,182 mg 13%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,094 mg <1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,357 mg 6%
- Vitamin B6 0,037 mg 3%
- Folat (B9) 5 µg 2%
- Vitamin B12 0,5 µg 20%
- Cholin 15,6 mg
Mineralstoffe
- Kalium 156 mg 8%
- Calcium 122 mg 15%
- Phosphor 101 mg 14%
- Magnesium 11 mg 3%
- Eisen 0,03 mg <1%
- Zink 0,42 mg 4%
- Kupfer 0,013 mg 1%
- Mangan 0,003 mg <1%
- Selen 3,1 µg 6%
- Jod 10 µg 7%
- Natrium 42 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettfrei
- Salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Calcium
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Kalium
1,5 % Fett
Energie und Makros
- Energie 44 kcal 2%
- Eiweiß 3,2 g 6%
- Fett 1,4 g 2%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,2 g 2%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,09 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 30%
- Fett 31%
- Kohlenhydrate 40%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 16 µg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,047 mg <1%
- Vitamin K 0,8 µg 1%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg 0%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,11 mg 8%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,382 mg 2%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,711 mg 12%
- Vitamin B6 0,044 mg 3%
- Folat (B9) 3,2 µg 2%
- Vitamin B12 0,764 µg 31%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 161 mg 8%
- Calcium 116 mg 15%
- Phosphor 95,5 mg 14%
- Magnesium 11,1 mg 3%
- Eisen 0,017 mg <1%
- Zink 0,32 mg 3%
- Kupfer 0,006 mg <1%
- Mangan 0,002 mg <1%
- Selen keine Daten
- Jod 8,3 µg 6%
- Natrium 37,1 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Quelle von Calcium
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B5
- Quelle von Kalium
- Quelle von Vitamin B2
Laktosefrei, 1,5 %
Energie und Makros
- Energie 44 kcal 2%
- Eiweiß 3,5 g 7%
- Fett 1,3 g 2%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 4,7 g 2%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,09 g 1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 31%
- Fett 26%
- Kohlenhydrate 42%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) keine Daten
- Vitamin B2 (Riboflavin) keine Daten
- Vitamin B3 (Niacin) keine Daten
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 keine Daten
- Folat (B9) keine Daten
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium keine Daten
- Calcium 120 mg 15%
- Phosphor keine Daten
- Magnesium keine Daten
- Eisen keine Daten
- Zink keine Daten
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 35 mg 1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Fettarm
- Sehr salzarm
- Hoher Gehalt an Calcium
Milchprodukte und Eier
Im Vergleich der Milchprodukte und Eier
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 170 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 92% Weniger Kalorien als 92% der Milchprodukte und Eier.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Naturjoghurt 61 kcal
- Kefir 40 kcal
- Griechischer Joghurt 73 kcal
- Quark 88 kcal
- Eiklar 52 kcal
- Sahne 131 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
- Ein Plan, der sich jede Woche deinem Gewicht anpasst
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Woher diese Zahlen stammen
Kalorien und Makros: die Referenzwerte von 17 Fit, dieselben wie in der App.
Vitamine und Mineralstoffe: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kohlenhydrate sind einschließlich Ballaststoffen angegeben.