17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Pakora calorias e tabela nutricional
Pakora: 125 kcal por 100 g, proteínas 4,9 g, gorduras 4,8 g, carboidratos 13 g.
Cebola, batata, espinafre, couve-flor ou paneer mergulhados numa massa temperada de farinha de grão‑de‑bico e fritos: assim são as pakoras, petisco de rua na Índia e no Paquistão e entrada clássica dos restaurantes indianos. A farinha as torna ricas em folato. Esta versão tem cerca de 125 kcal por 100 g, mas massa grossa e muito tempo no óleo fazem esse número subir bastante.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em folato
- Fonte de cobre
- Proteínas 16%
- Gorduras 34%
- Carboidratos 42%
- Outros 8%
Em porções do dia a dia
- 100 kcal estão em 80 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 125 kcal 523 kJ 6%
- Proteínas 4,9 g 10%
- Gorduras 4,8 g 7%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 13 g 5%
- Fibras 3,2 g
- Sal 0,95 g 16%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 34%
- Carboidratos 42%
- Outros 8%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,87 mg 7%
- Vitamina K 7,3 µg 10%
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,116 mg 11%
- Vitamina B2 riboflavina 0,056 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,451 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,152 mg 11%
- Folato B9 129 µg 64%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 25 mg
Minerais
- Potássio 214 mg 11%
- Cálcio 19 mg 2%
- Fósforo 64 mg 9%
- Magnésio 22 mg 6%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 0,67 mg 7%
- Cobre 0,167 mg 17%
- Manganês sem dados
- Selênio 0,1 µg <1%
- Iodo sem dados
- Sódio 380 mg 16%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em folato
- Fonte de cobre
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 70% Menos calorias que 70% dos pratos.
- 92% Mais fibras que 92% dos pratos.
- 98% Mais folato que 98% dos pratos.
- 91% Mais cobre que 91% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Lámen 127 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Sopa de cebola 108 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Pav bhaji 124 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Salada Caesar 150 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
- Pimentão recheado 95 kcal
- Espetinho 230 kcal
- Bolinho de carne 240 kcal
- Gulash 145 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2710066.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.