17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πακόρα θερμίδες και διατροφική αξία
Πακόρα: 125 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,9 g, λίπη 4,8 g, υδατάνθρακες 13 g.
Λαχανικά – κρεμμύδι, πατάτα, κουνουπίδι ή σπανάκι – σε κουρκούτι από αλεύρι ρεβιθιού με μπαχαρικά, τηγανητά σε μπουκιές: τα ινδικά πακόρα σερβίρονται ως ορεκτικό με τσάτνεϊ. Η εκδοχή εδώ έχει περίπου 125 kcal ανά 100 g, λιγότερες απ’ ό,τι θα περίμενες από κάτι τηγανητό, γιατί τα λαχανικά έχουν πολύ νερό. Είναι πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών· όσα ρουφήξουν περισσότερο λάδι στο τηγάνι βγαίνουν βαρύτερα.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή χαλκού
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 42%
- Άλλα 8%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 80 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 125 kcal 523 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 4,9 g 10%
- Λίπη 4,8 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13 g 5%
- Φυτικές ίνες 3,2 g
- Αλάτι 0,95 g 16%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 16%
- Λίπη 34%
- Υδατάνθρακες 42%
- Άλλα 8%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,87 mg 7%
- Βιταμίνη K 7,3 µg 10%
- Βιταμίνη C 3,5 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,116 mg 11%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,056 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,451 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,152 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 129 µg 64%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 25 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 214 mg 11%
- Ασβέστιο 19 mg 2%
- Φώσφορος 64 mg 9%
- Μαγνήσιο 22 mg 6%
- Σίδηρος 1,1 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,67 mg 7%
- Χαλκός 0,167 mg 17%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 0,1 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 380 mg 16%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή χαλκού
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 70% Λιγότερες θερμίδες από το 70% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 92% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 98% των φαγητών.
- 91% Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 91% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ράμεν 127 kcal
- Κρεμμυδόσουπα 108 kcal
- Μπούντα μπολ 109 kcal
- Τσάνα μασάλα 109 kcal
- Πατάτες γιαχνί με κρέας 130 kcal
- Πατάτες ογκρατέν 109 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2710066.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.