17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Pakora kalorit ja ravintoarvot
Pakora: 125 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,9 g, rasvaa 4,8 g, hiilihydraatteja 13 g.
Pakorat ovat kikhernejauhotaikinaan kastettuja ja friteerattuja kasviksia – sipulia, perunaa, kukkakaalia tai pinaattia – ja intialaisissa ja nepalilaisissa ravintoloissa ne tilataan alkupalaksi minttu- tai tamarindikastikkeen kanssa. Pakoroissa on noin 125 kcal 100 grammassa. Ne ovat proteiinin ja kuidun lähde ja sisältävät runsaasti folaattia.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää merkittävästi kuparia
- Proteiini 16 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 42 %
- Muut 8 %
Tavallisina annoksina
- 100 kcal on 80 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 125 kcal 523 kJ 6 %
- Proteiini 4,9 g 10 %
- Rasva 4,8 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 13 g 5 %
- Kuitu 3,2 g
- Suola 0,95 g 16 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 16 %
- Rasva 34 %
- Hiilihydraatit 42 %
- Muut 8 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 3 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,87 mg 7 %
- K-vitamiini 7,3 µg 10 %
- C-vitamiini 3,5 mg 4 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,116 mg 11 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,056 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 0,451 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,152 mg 11 %
- Folaatti B9 129 µg 64 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 25 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 214 mg 11 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfori 64 mg 9 %
- Magnesium 22 mg 6 %
- Rauta 1,1 mg 8 %
- Sinkki 0,67 mg 7 %
- Kupari 0,167 mg 17 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 380 mg 16 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää merkittävästi kuparia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 70 % Vähemmän kaloreita kuin 70 %:lla ruokalajeista.
- 92 % Enemmän kuitua kuin 92 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän folaattia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 91 % Enemmän kuparia kuin 91 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ramen 127 kcal
- Pad see ew 135 kcal
- Ranskalainen sipulikeitto 108 kcal
- Buddha bowl 109 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Peruna-lihapata 130 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Grillivartaat 230 kcal
- Kebab ja shawarma 215 kcal
- Munakas 154 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2710066.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.