17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Eiermuffins Kalorien und Nährwerte
Eiermuffins: 136 kcal pro 100 g, Eiweiß 10,6 g, Fett 9,3 g, Kohlenhydrate 1,8 g. 1 Stück (60 g): 82 kcal.
Für Eiermuffins werden verquirlte Eier mit Paprika, Spinat, Zwiebeln und etwas Käse in Muffinförmchen gebacken – ein Frühstück, das man gut vorbereiten und mitnehmen kann. Ein Muffin von 60 g hat rund 80 kcal. Pro 100 g sind sie reich an Eiweiß, Selen und Vitamin K.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Folat
- Eiweiß 32%
- Fett 63%
- Kohlenhydrate 5%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 60 g 82 kcal E 6,3 · F 5,6 · KH 1,1 g
- Typische Portion · 120 g 163 kcal E 12,7 · F 11,1 · KH 2,2 g
- 100 kcal sind 75 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 190 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Niedrig 1,4 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 136 kcal 570 kJ 7%
- Eiweiß 10,6 g 21%
- Fett 9,3 g 13%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 1,8 g <1%
- Ballaststoffe 0,515 g
- Salz 0,4 g 7%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 32%
- Fett 63%
- Kohlenhydrate 5%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 186 µg 23%
- Vitamin D 1,3 µg 26%
- Vitamin E 1,1 mg 9%
- Vitamin K 49,2 µg 66%
- Vitamin C 16 mg 20%
- Vitamin B1 Thiamin 0,044 mg 4%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,356 mg 25%
- Vitamin B3 Niacin 0,23 mg 1%
- Vitamin B5 Pantothensäure 1 mg 17%
- Vitamin B6 0,166 mg 12%
- Folat B9 56,1 µg 28%
- Vitamin B12 0,648 µg 26%
- Cholin 182 mg
Mineralstoffe
- Kalium 182 mg 9%
- Calcium 122 mg 15%
- Phosphor 178 mg 25%
- Magnesium 20,1 mg 5%
- Eisen 1,4 mg 10%
- Zink 1,3 mg 13%
- Kupfer 0,064 mg 6%
- Mangan 0,127 mg 6%
- Selen 21,5 µg 39%
- Jod keine Daten
- Natrium 160 mg 7%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Folat
- Quelle von Vitamin D
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Phosphor
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Vitamin A
- Quelle von Vitamin C
- Quelle von Vitamin B5
- Quelle von Calcium
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 65% Weniger Kalorien als 65% der Gerichte.
- 94% Reicher an Vitamin K als 94% der Gerichte.
- 89% Reicher an Selen als 89% der Gerichte.
- 93% Reicher an Folat als 93% der Gerichte.
- 96% Reicher an Vitamin D als 96% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Bœuf Stroganoff 150 kcal
- Thai-Curry 119 kcal
- Omelett 154 kcal
- Gulasch 145 kcal
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- Chicken Tikka Masala 156 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
Berechnet nach einem Rezept aus 6 Zutaten, mit Daten aus: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.