17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Φρουτοσαλάτα κομπόστα θερμίδες και διατροφική αξία
Φρουτοσαλάτα κομπόστα: 57 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,4 g, λίπη 0,07 g, υδατάνθρακες 13,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (120 g): 68 kcal.
Η φρουτοσαλάτα σε κονσέρβα, με κομματάκια ροδάκινου, αχλαδιού, ανανά και κερασιού σε σιρόπι, είναι το γρήγορο γλυκό του σπιτιού, σκέτη ή με γιαούρτι και παγωτό. Έχει περίπου 57 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 120 g δίνει γύρω στις 68 kcal. Είναι πηγή φυτικών ινών· σε ελαφρύ σιρόπι ή στον χυμό της βγαίνει πιο ελαφριά, κι αν πιεις και το σιρόπι, πέρασέ το χωριστά.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 96%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 120 g 68 kcal Π 0,5 · Λ 0,1 · Υ 16,7 g
- 100 kcal είναι 175 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,57 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 57 kcal 238 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,4 g <1%
- Λίπη 0,07 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 13,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 3%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 96%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 10 µg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,5 mg 4%
- Βιταμίνη K 2,6 µg 3%
- Βιταμίνη C 1,9 mg 2%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,018 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,019 mg 1%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,38 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,061 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,051 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 3,7 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 89 mg 4%
- Ασβέστιο 6 mg <1%
- Φώσφορος 11 mg 2%
- Μαγνήσιο 5 mg 1%
- Σίδηρος 0,29 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,09 mg <1%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,147 mg 7%
- Σελήνιο 0,5 µg <1%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 6 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Δαμάσκηνο 46 kcal
- Ρόδι 83 kcal
- Λωτός 70 kcal
- Χουρμάδες 277 kcal
- Σταφίδες 299 kcal
- Ξερά βερίκοκα 241 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173027.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.