17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Φασόλια πουρές θερμίδες και διατροφική αξία
Φασόλια πουρές: 90 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5 g, λίπη 2 g, υδατάνθρακες 9,8 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 135 kcal.
Τα refried beans, οι μεξικάνικες φριχόλες ρεφρίτας, είναι μαγειρεμένα φασόλια – συνήθως πίντο ή μαύρα – λιωμένα σε πηχτό πουρέ, που απλώνονται σε τάκος και μπουρίτο ή σερβίρονται δίπλα στα αυγά του πρωινού. Έχουν περίπου 90 kcal ανά 100 g, οπότε μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 135 kcal. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες και είναι χαμηλά σε λιπαρά· παραδοσιακά τσιγαρίζονται με λαρδί, γι’ αυτό κοίτα την ετικέτα της κονσέρβας.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή καλίου
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 20%
- Υδατάνθρακες 44%
- Άλλα 14%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 135 kcal Π 7,5 · Λ 3 · Υ 14,8 g
- 100 kcal είναι 110 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 90 kcal 377 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 5 g 10%
- Λίπη 2 g 3%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 9,8 g 4%
- Φυτικές ίνες 3,7 g
- Αλάτι 0,93 g 15%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 22%
- Λίπη 20%
- Υδατάνθρακες 44%
- Άλλα 14%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,09 mg <1%
- Βιταμίνη K 2,1 µg 3%
- Βιταμίνη C 5,7 mg 7%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,072 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,075 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,349 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,098 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 10 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 21,2 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 319 mg 16%
- Ασβέστιο 29 mg 4%
- Φώσφορος 92 mg 13%
- Μαγνήσιο 35 mg 9%
- Σίδηρος 1,4 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,58 mg 6%
- Χαλκός 0,129 mg 13%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 5,8 µg 11%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 370 mg 15%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή καλίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 84% Λιγότερες θερμίδες από το 84% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 95% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 90% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πάστα ε φαζόλι 91 kcal
- Μπιμπιμπάπ 76 kcal
- Σούπα αρακά με χοιρομέρι 80 kcal
- Πιπεριές γεμιστές 95 kcal
- Σούπα γκούλας 67 kcal
- Κρεμμυδόσουπα 108 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
- Ντοματόσουπα 61 kcal
- Ιμάμ μπαϊλντί 115 kcal
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Σνίτσελ 271 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2707396.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.