17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ταζίν κοτόπουλο θερμίδες και διατροφική αξία
Ταζίν κοτόπουλο: 127 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 7,5 g, λίπη 3,7 g, υδατάνθρακες 14,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 381 kcal.
Στο ταζίν, το μαροκινό πήλινο σκεύος με το κωνικό καπάκι, το κοτόπουλο σιγομαγειρεύεται με κρεμμύδι, κύμινο, τζίντζερ, κανέλα, λεμόνι τουρσί και ελιές ή με ξερά φρούτα. Μια μερίδα 300 g έχει περίπου 381 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, και είναι πηγή φυτικών ινών. Το κουσκούς ή το ψωμί που το συνοδεύει καταγράφεται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πρωτεΐνη 25%
- Λίπη 28%
- Υδατάνθρακες 48%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 381 kcal Π 22,6 · Λ 11,1 · Υ 43,2 g
- 100 kcal είναι 80 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 265 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 127 kcal 531 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 7,5 g 15%
- Λίπη 3,7 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,4 g 6%
- Φυτικές ίνες 3 g
- Αλάτι 1,2 g 19%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 25%
- Λίπη 28%
- Υδατάνθρακες 48%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 23,2 µg 3%
- Βιταμίνη D 0,125 µg 2%
- Βιταμίνη E 1,3 mg 11%
- Βιταμίνη K 7,3 µg 10%
- Βιταμίνη C 0,25 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,14 mg 13%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,037 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,3 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,39 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,096 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 30,2 µg 15%
- Βιταμίνη B12 0,075 µg 3%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 220 mg 11%
- Ασβέστιο 18 mg 2%
- Φώσφορος 82 mg 12%
- Μαγνήσιο 17 mg 5%
- Σίδηρος 0,45 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,46 mg 5%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,13 mg 6%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 10 µg 7%
- Νάτριο 466 mg 19%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φυτικών ινών
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 68% Λιγότερες θερμίδες από το 68% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 90% των φαγητών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 80% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κουσκούς με κοτόπουλο 130 kcal
- Ράμεν 127 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Πατάτες γιαχνί με κρέας 130 kcal
- Τσάνα μασάλα 109 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Γκούλας 145 kcal
- Βαρένικι και πιερόγκι 148 kcal
- Μπορς 49 kcal
- Σουβλάκι χοιρινό 124 kcal
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 25204.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.