17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μπούντα μπολ θερμίδες και διατροφική αξία
Μπούντα μπολ: 109 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,1 g, λίπη 3,6 g, υδατάνθρακες 12,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (400 g): 438 kcal.
Το μπούντα μπολ είναι ένα γεμάτο μπολ με κινόα, ρεβίθια, ψητή γλυκοπατάτα και πράσινα φύλλα, συχνά με αβοκάντο και σάλτσα ταχινιού – το πιάτο των βίγκαν μπιστρό και του γρήγορου μεσημεριανού στο γραφείο. Ένα μπολ 400 g δίνει περίπου 438 kcal, με 109 kcal ανά 100 g. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνη K και μαγγάνιο, και η σάλτσα ταχινιού ή το λάδι από πάνω είναι αυτά που αλλάζουν περισσότερο τον λογαριασμό.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 29%
- Υδατάνθρακες 45%
- Άλλα 10%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 400 g 438 kcal Π 16,2 · Λ 14,3 · Υ 49,7 g
- 100 kcal είναι 90 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,1 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 109 kcal 458 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 4,1 g 8%
- Λίπη 3,6 g 5%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 12,4 g 5%
- Φυτικές ίνες 3,9 g
- Αλάτι 0,11 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 15%
- Λίπη 29%
- Υδατάνθρακες 45%
- Άλλα 10%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 172 µg 22%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,728 mg 6%
- Βιταμίνη K 45 µg 60%
- Βιταμίνη C 14,5 mg 18%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,098 mg 9%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,116 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,804 mg 5%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,155 mg 11%
- Φυλλικό οξύ B9 57 µg 28%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 17,4 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 290 mg 15%
- Ασβέστιο 49,8 mg 6%
- Φώσφορος 105 mg 15%
- Μαγνήσιο 43,1 mg 12%
- Σίδηρος 1,4 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,823 mg 8%
- Χαλκός 0,189 mg 19%
- Μαγγάνιο 0,617 mg 31%
- Σελήνιο 1,9 µg 3%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 44,7 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή βιταμίνης A
- Πηγή χαλκού
- Πηγή βιταμίνης C
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 77% Λιγότερες θερμίδες από το 77% των φαγητών.
- 96% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 96% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 93% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 97% των φαγητών.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 93% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Τσάνα μασάλα 109 kcal
- Πατάτες ογκρατέν 109 kcal
- Κρεμμυδόσουπα 108 kcal
- Πακόρα 125 kcal
- Πάστα ε φαζόλι 91 kcal
- Φρέσκα σπρινγκ ρολ 112 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 8 υλικά, με δεδομένα από: USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.